Herzfrequenz

Definition: Anzahl der Herzschläge pro Minutein Ruhe 60 bis 80 Schläge/MinuteHfmax = 220 - LA; ist durch Training nicht beeinflussbarEinflussfaktoren: Alter, Geschlecht, Trainingszustand, Temperatur, körperliche Aktivität (steigt), psychische Belastung (z. B. Stress erhöht), Herzgröße

Schlagvolumen

Definition: Blutmenge, die bei jeder Kontraktion (Systole) des Herzens aus der linken Herzkammer in den Körperkreislauf (Aorta) ausgeworfen wirdin Ruhe 60 bis 90 ml bei Untrainierten und 100 bis 110 ml bei TrainiertenEinflussfaktoren: Größe des Herzens, Kontraktionskraft, Blutangebot, Blutdruck in der Aorta

Herzminutenvolumen

Definition: Blutmenge, die pro Minute ausgepumpt wirdHMV = Hf x SVMit der Erhöhung der körperlichen Belastung steigen Sauerstoff- und der Energiebedarf im Organismus - besonders in der Arbeitsmuskulatur - an. Um weiterhin eine ausreichende Nährstoffversorgung der einzelnen Systeme zu gewährleisten, muss die Förderleistung des Herzens erheblich gesteigert werden, d. h. es muss nun deutlich mehr Blut in den Organismus gepumpt werden als in Ruhe. Des Weiteren steigt nicht nur das HMV sondern es findet gleichzeitig eine Blutumverteilung zu Gunsten der Arbeitsmuskulatur und des Herzens statt. Die Blutumverteilung zu Gunsten der Arbeitsmuskulatur wird durch eine örtlich eingeschränkte Abnahme des peripheren Gefäßwiderstands erreicht. Da das Blut, wie alle anderen strömenden Flüssigkeiten, bestrebt ist, den Weg des geringsten Widerstandes zu fließen, führt die Abnahme des Gefäßwiderstandes zu einer Durchblutungszunahme der arbeitenden Muskulatur und zu einer Durchblutungsabnahme der inneren Organe.

Beginnt man mit einer Ausdauerbelastung, so steigt der Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen in der arbeitenden Muskulatur an. Um den Mehrbedarf an Blut in der Arbeitsmuskulatur zu decken, muss die Geschwindigkeit der zirkulierenden Blutmenge pro Zeiteinheit deutlich erhöht werden. Zum einen kann die Pumpleistung durch die Zunahme der Hf gesteigert werden, zum anderen durch die Zunahme der pro Herzschlag ausgeworfenen Blutmenge (bzw. das SV).

Hf > 60 bis 80 Steigerung auf 180 bis 200SV > 60 bis 80 ml Steigerung auf 100 bis 120 ml (untrainiert) und 100 bis 200 ml (trainiert)