Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Prüfungsfragen (Lektion)

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Vorderseite Nenne relevante Anpassungserscheinungen an ein Maximalkrafttraining.
Rückseite

Anpassungserscheinungen an ein Maximalkrafttraining

  1. Vergrößerung des physiologischen Muskelquerschnitts (Hypertrophie)
  2. Erhöhung des Maximalkraftniveaus
  3. verbesserte Rekrutierung und Frequenzierung der motorischen Einheiten (intramuskuläre Koordination)
  4. Erhöhung des Energiepotenzials der phosphagenen Speicher (ATP, KrP)
  5. Erhöhung der Festigkeit von Knochen, Sehnen und Bindegewebe
  6. erhöhte Alltagsbelastbarkeit
  7. überwiegender Einsatz von Typ-II-Muskelfasern

Diese Karteikarte wurde von Gwen erstellt.

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