Wenn Belastungsreize gleicher Intensität über längere Zeitdauer auf den Organismus einwirken, passt sich dieser der Belastung an. Es muss daher eine kontinuierliche Steigerung der Trainingsbelastung stattfinden, um die Leistung weiter zu steigern.

Es sollte eine allmähliche Belastungssteigerung angestrebt werden, so lange auf dieser Basis Leistungsfortschritte möglich sind. Die Adaption biologischer Systeme ist nicht linear sondern parabelförmig.