Ein Belastungsreiz muss eine Bestimme Intensitätsschwelle überschreiten, um zu einer Anpassungsreaktion zu führen. Man unterscheidet unter folgenden Trainingsreizen:

• Unterschwelliger Trainingsreiz: verschlechtern die bestehende Funktionsfähigkeit
• Schwach überschwelliger Belastungsreiz: hier werden Organfunktionen erhalten.
• Optimal überschwelliger Belastungsreiz: Funktionsverbesserung und Funktionserweiterung.
• Stark überschwelliger Reiz: Beeinträchtigung der Körperfunktionen und zu einer Reduzierung der körperlichen Leistungsfähigkeit