Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Krafttrainingsmethoden (Lektion)

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Vorderseite Beschreibe den systematischen Ablauf der ILB-Methode!
Rückseite

Ablauf der ILB-Methode

  1. Festlegung des Trainingsziels (KAT, MAT, MKT), der Übungen, der Wiederholungszahl und der Satzzahlen für jede Übung
  2. ILB-Test: Es wird das maximal mögliche Gewicht für die entsprechende Wiederholungszahl, die später im Training verwendet wird, auszutesten.
  3. Berechnung der konkreten Trainingsgewichte an Hand des ILB-Grobrasters

Diese Karteikarte wurde von Gwen erstellt.

Folgende Benutzer lernen diese Karteikarte: