Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Krafttrainingsmethoden (Lektion)

Vorderseite Beschreibe die korrekte Atmung beim Krafttraining und nenne die negativen Auswirkungen einer Pressatmung auf den Organismus!
Rückseite

normale Atmung

  • in der konzentrischen Arbeitsphase (überwindend; Spannungsaufbau; Muskel verkürzt sich) wird ausgeatmet
  • in der exzentrischen Arbeitsphase (nachgebend; Spannungsabbau; Muskel dehnt sich) wird eingeatmet

Pressatmung - Nachteile

  • Beeinträchtigung des venösen Rückstroms auf Grund eines erhöhten intrathorakalen Druckes. (Als Pleuradruck (auch intrapleuraler Druck, intrathorakaler Druck) bezeichnet man den Differenzdruck zwischen dem im Pleuraspalt herrschenden Druck und dem Außendruck (atmosphärischer Druck bzw. Luftdruck)).
  • Abfall des Herzminutenvolumens auf bis zu 55%
  • Verringerung des Schlagvolumens um bis zu 70%
  • Abnahme der Herzdurchblutung um etwa 45%
  • während Pressdruck keine Arterialisierung des Blutes (Abnahme der Sauerstoffsättigung)
  • Kollaps auf Grund zerebraler Mangeldurchblutung möglich (verminderte Hirndurchblutung)
  • bei Leistungssportlern wurde ein systolischer Wert von 450mmHg gemessen. Das könnte bei Arteriosklerose zu Herzrhythmusstörungen, Gefäßschädigungen oder Infarkt führen.

Diese Karteikarte wurde von Gwen erstellt.