Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Krafttrainingsmethoden (Lektion)
Vorderseite
Nenne die Vorteile eines Krafttrainings unter Ausnutzung der vollen Bewegungsamplitude der beteiligten Muskel-Gelenk-Systeme!
Rückseite
In vollständigen ROM (range of motion = Bewegungsamplitude) zu trainieren bedeutet, den Muskel maximal zu dehnen und maximal zu verkürzen (gesamte Kontraktionsstrecke). Ein Großteil der muskulären Dysbalancen entsteht dadurch, dass im Alltag die komplette Bewegungsmöglichkeit eines Muskel-Gelenk-Sytems nicht mehr ausgeschöpft wird. Eine volle physiologische Bewegungsamplitude verbessert dadurch auch die Alltagsbelastbarkeit.
Vorteile
- vielschichtige multidirektionale (nach vielen Richtungen) Aufbaureize der passiven Strukturen des Bewegungssystems
- Zunahme der maximalen Muskelkraft im gesamten Bewegungsbereich
- verbesserte Koordination und somit erhöhte Alltagsbelastbarkeit
- verbesserte Beweglichkeit
- optimale Schutzfunktion in den Gelenkendstellungen
Diese Karteikarte wurde von Gwen erstellt.
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