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Psychologie (Subject) / Basics mentales Training (Lesson)

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• Was ist ein Zielsetzungsprozess (5) 1.) Analyse und Beschreibungsform 2.) Bearbeitung von Zielen 3.) betimmte Fragen IST ZUstand 4.) Weg um Ziel 5.) Rssourcen
• SMART selbst erreichbar realistisch messbar realistisch terminiert
• Gestaltungsmerkmale Affirmationen einfach kurze Sätze Ich Form positive Formulierung Formulierung in der Gegenwartsform Wiederholung wortwörtlich oder sinngemäß mehrer Sinnessysteme Idendifikation Reaktionselemente einbeziehen eventuell Allgemeinformulierungen
• Imagination ganzheitlich einschließlich Gefühl Training Wettkampf Prüfung Verhandlung übunf
• Mentale Techniken im Sport 6 Visualisierung Imgination Selbstinstruktion Anker Glaubenssatz Konzentrationstraining subvoklaes Training
• Wettkampfverbesserung (6) Selbstinstruktion Atemübung Visuallsierung Anker Aktivierungsübung Entspannung Meditation, Gedankenkontrolle bewusste Ablenkung
• Trainingsplan 1.) Arbeitsrichtlinie definiert Zietraum Systematik, Reglmäßiges Trainieren
• Trainingszyklus Information Theorie Analyse Selbstreflexion Zielsetzung Planung Einübung Training Anwendung Stabilisierung Bewertung Erfolgskontrolle
• Länge des mentalen Trainingsplans Erfolg Gewinn: wenn dei verbesserung eingetreten ist

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