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Psychologie (Fach) / Basics mentales Training (Lektion)
schwer
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- Was ist ein Zielsetzungsprozess (5) 1.) Analyse und Beschreibungsform 2.) Bearbeitung von Zielen 3.) betimmte Fragen IST ZUstand 4.) Weg um Ziel 5.) Rssourcen
- SMART selbst erreichbar realistisch messbar realistisch terminiert
- Gestaltungsmerkmale Affirmationen einfach kurze Sätze Ich Form positive Formulierung Formulierung in der Gegenwartsform Wiederholung wortwörtlich oder sinngemäß mehrer Sinnessysteme Idendifikation Reaktionselemente einbeziehen eventuell Allgemeinformulierungen
- Imagination ganzheitlich einschließlich Gefühl Training Wettkampf Prüfung Verhandlung übunf
- Mentale Techniken im Sport 6 Visualisierung Imgination Selbstinstruktion Anker Glaubenssatz Konzentrationstraining subvoklaes Training
- Wettkampfverbesserung (6) Selbstinstruktion Atemübung Visuallsierung Anker Aktivierungsübung Entspannung Meditation, Gedankenkontrolle bewusste Ablenkung
- Trainingsplan 1.) Arbeitsrichtlinie definiert Zietraum Systematik, Reglmäßiges Trainieren
- Trainingszyklus Information Theorie Analyse Selbstreflexion Zielsetzung Planung Einübung Training Anwendung Stabilisierung Bewertung Erfolgskontrolle
- Länge des mentalen Trainingsplans Erfolg Gewinn: wenn dei verbesserung eingetreten ist
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