Muskuläre Anpassung durch systematisches Training

durch körperliches Training - maximale Beanspruchung - Dauerbelastung - Dehnübungen

- wiederholte, kurze aber maximal Beanspruchung, fördert Bildung Myofibrillen in der Muskelfaser - Muskel vergrößert sich durch Gewebezunahme = Hypertrophie

- weniger kraftaufwändige Dauerbelastung (Dauerlauf) führt zu einer gesteigerten Ausdauerleitunsgsfähigkeit, durch Verbesserung der Energie bereitgestellen (aneroben) Systeme

- wirken sich über eine Verlängerung der Muskelzellen positiv auf die Dehnbarkeit des Muskels aus und bereiten so auf nachfolgende Belastungen vor

Überanstrengung des Muskels kann das Gewebe schädigen kleinste Muskelfaserrisse machen sich als Muskelkater bemerkbar