Anatomie / Lektion

Muskuläre Anpassung durch systematisches Training

5 Karteikarten · Diese Lektion wurde von Aura2007 erstellt.

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  • Wie lässt sich die Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessern?
    durch körperliches Training - maximale Beanspruchung - Dauerbelastung - Dehnübungen
  • Erläutere maximale Beanspruchung
    - wiederholte, kurze aber maximal Beanspruchung, fördert Bildung Myofibrillen in der Muskelfaser - Muskel vergrößert sich durch Gewebezunahme = Hypertrophie
  • Erläutere Dauerbelastung
    - weniger kraftaufwändige Dauerbelastung (Dauerlauf) führt zu einer gesteigerten Ausdauerleitunsgsfähigkeit, durch Verbesserung der Energie bereitgestellen (aneroben) Systeme
  • Erläutere Dehnübungen
    - wirken sich über eine Verlängerung der Muskelzellen positiv auf die Dehnbarkeit des Muskels aus und bereiten so auf nachfolgende Belastungen vor
  • Wie entsteht Muskelkater?
    Überanstrengung des Muskels kann das Gewebe schädigen kleinste Muskelfaserrisse machen sich als Muskelkater bemerkbar
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