Fitnesstrainer B-Lizenz (Subject) / Anatomie (Lesson)

Einführung; Muskel-Gelenksysteme

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• M. latissimus dorsi! breiter Rückenmuskel Adduktion (heranführen) des Oberarmes im Schultergelenk Innenrotation (Einwärtsdrehung) des Oberarmes im Schultergelenk Retroversion (rückheben) des Oberarmes im Schultergelenk
• M. teres major! Großer Rundmuskel Adduktion (heranführen) des Oberarms im Schultergelenk Innenrotation des Oberarms im Schultergelenk vgl. M. teres minor: kleiner Rundmuskel
• M. pectoralis major! Großer Brustmuskel Adduktion (heranführen) des Oberarmes im Schultergelenk Innenrotation des Oberarmes im Schultergelenk senkt den erhobenen Arm nach vorne unten Anteversion (vorheben) des Oberarmes im Schultergelenk
• M. subscabularis! Unterschulterblattmuskel (Teil der Rotatorenmanschette) Innenrotation des Oberarmes im Schultergelenk Adduktion des Schultergelenks
• M. deltoideus, pars clavicularis! Deltamuskel, vorderer Teil Innenrotation des Oberarmes im Schultergelenk Anteversion (vorheben) des Oberarmes im Schultergelenk
• M. trapezius, pars transversa! Trapezmuskel, mittlerer Anteil Retraktion (nach dorsal/hinten ziehen) des Schulterblatts vgl. M. trapezius pars descendens: Trapezmuskel, oberer Anteil vgl. M. trapezius pars ascendens: Trapezmuskel, unterer Anteil
• Mm. rhomboidei! M. rhomboidei minor + M. rhomboidei major Rautenmuskel Stabilisierung des Schulterblatts Retraktion (nach dorsal/rückenwärts ziehen) des Schulterblatts Elevation (Anheben) des Schulterblatts
• M. supraspinatus! Obergrätenmuskel (Teil der Rotatorenmanschette) Außenrotation des Oberarmes im Schultergelenk Stabilisierung des Schultergelenks Abduktion (Wegführen) des Oberarmes im Schultergelenk
• M. infraspinatus! Untergrätenmuskel (Teil der Rotatorenmanschette) Außenrotation des Oberarmes im Schultergelenk Stabilisierung des Schultergelenks
• M. teres minor! Kleiner Rundmuskel (Teil der Rotatorenmanschette) Außenrotation des Oberarms Stabilisierung des Schultergelenks vgl. M. teres major: großer Rundmuskel (= kein Teil der Rotatorenmanschette)
• M. deltoideus, pars spinata! Deltamuskel, hinterer Anteil Außenrotation des Oberarmes im Schultergelenk Retroversion (rückheben) des Oberarmes im Schultergelenk
• M. trapezius, pars descendens! Trapezmuskel, oberer bzw. absteigender Anteil Elevation (Heben) des Schultergürtels Lateralflexion des Kopfes Rotation des Kopfes vgl. M. trapezius pars transversa: Trapezmuskel, mittlerer Anteil vgl. M. trapezius pars ascendens Trapezmuskel, unterer Anteil
• M. deltoideus, pars acromialis! Deltamuskel, mittlerer Anteil Abduktion (Wegführen) des Oberarmes im Schultergelenk
• M. biceps brachii! - Caput longum - Caput breve zweiköpfiger Oberarmmuskel Flexion (Biegung) des Ellenbogengelenks Supination (Auswärtsdrehung) des Ellenbogengelenks Anteversion (Vorhebung) des Schultergelenks Langer Kopf: Abduktion im Schultergelenk Kurzer Kopf: Adduktion im Schultergelenk
• M. brachialis! Oberarmmuskel Flexion (Biegung) des Ellenbogengelenks
• M. brachioradialis! Oberarmspeichenmuskel Flexion (Biegung) des Ellenbogengelenks Unterstützung in der Pro- und Supination als Teilbewegung bis zur Neutralstellung
• M. serratus anterior! Sägemuskel, vorderer Fixierung des Schulterblatts am Rumpf der obere Anteil: Elevation (heben) des Schulterblatts der mittlere Anteil: Protraktion (vorwährtsführen) des Schulterblatts (wirkt antagonistisch zum querverlaufenden M. trapezius (Retraktion der Schulterblätter)) der untere Anteil: Depression (senken) des Schulterblatts
• M. triceps brachii! Armstrecker, dreiköpfig Extension (Strecken) des Ellenbogengelenks Retroversion (rückheben) des Oberarmes im Schultergelenk langer Kopf: Adduktion im Schultergelenk
• M. levator scapulae! Schulterblattheber Stabilisierung des Schulterblatts Elevation (Anheben) der Schulterblätter
• M. trapezius pars ascendens! Trapezmuskel, unterer Anteil Depression (senken) des Schulterblatts vgl. M. trapezius pars transversa: Trapezmuskel, mittlerer Anteil vgl. M. trapezius pars descendens: Trapezmuskel, oberer Teil
• M. quadrizeps femoris! Schenkelstrecker, vierköpfig M. rectus femoris = gerader Oberschenkelmuskel (zweigelenkig) M. vastus lateralis = äußerer Schenkelmuskel (eingelenkig) M. vastus medialis = innerer Schenkelmuskel (eingelenkig) M. vastus intermedius = mittlerer Schenkelmuskel (eingelenkig) Extension (strecken) des Kniegelenks zusätzlich M. rectus femoris: Flexion (beugen) im Hüftgelenk
• M. glutaeus maximus! Gesäßmuskel, groß Extension (strecken) des Hüftgelenks Außenrotation (Auswärtsdrehung) des Hüftgelenks Abduktion (Abspreizen) des Hüftgelenks
• M. biceps femoris! - Caput longum - Caput breve rückseitiger Oberschenkelmuskel, zweiköpfig Flexion im Kniegelenk Außenrotation im Kniegelenk  Langer Kopf zusätzlich: Extension (strecken) des Hüftgelenks
• M. semitendinosus! Halbsehnenmuskel (gehört ebenso zu Mm. ischiocrurales/hamstrings wie M. semimembranosus und M. biceps femoris) Extension (strecken) des Hüftgelenks Flexion (Beugen) im Kniegelenk Innenrotation (Einwärtsdrehen) im Kniegelenk
• M. semimembranosus! Plattsehnenmuskel (gehört ebenso zu Mm. ischiocrurales/hamstrings wie M. semitendinosus und M. biceps femoris) Extension (strecken) des Hüftgelenks Flexion (Beugung) des Kniegelenks Innenrotation (Einwärtsdrehung) des Kniegelenks
• Rotation Drehung um die Longitudinalachse
• Lateralflexion Seitneigung um die Sagittalachse
• Flexion Biegen
• Extension Strecken
• Elevation Anheben
• Depression Senken des Schultergürtels
• Retraktion nach dorsal (hinten) ziehen
• Protraktion nach ventral (vorne) ziehen
• Anteversion Vorhebung des Oberarmes
• Retroversion Rückhebung des Oberarmes
• Abduktion Seithebung / Abspreizen
• Adduktion Senkung / Heranführen
• Innenrotation Einwärtsdrehen 
• Außenrotation Auswärtsdrehen 
• Aus welchen Muskeln besteht die Rotatorenmanschette des Schultergürtels? M. supraspinatus (Obergrätenmuskel) - Außenrotator M. infraspinatus (Untergrätenmuskel) - Außenrotator M. teres minor (kl. Rundmuskel) - Außenrotator M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel) - Innenrotator
• Supination Auswärtsdrehung der Hand
• Pronation Einwärtsdrehung
• Dorsalextension Heben des Fußrückens
• Plantarflexion Senken des Fußballens
• Kyphose nach hinten (dorsal) gewölbte Krümmung der Wirbelsäule Brustwirbelsäule (Thorakal-Wirbelssäule), Kreuzbein/Steißbein (Sakral-Wirbelsäule)
• Lordose nach vorne (ventral) gewölbte Krümmung der Wirbelsäule Halswirbelsäule (Cervikal-Wirbelsäule), Lendenwirbelsäule (Lumbal-Wirbelsäule)
• Welches sind die Haupteigenschaften des Binde- und Stützgewebes sowie des Muskel- und Nervengewebes? Binde- und Stützgewebe: bildet Knochen, Knorpel, Sehnen, Bänder umhüllt Organe formt das Grundgerüst der Organe speichert und transportiert Stoffe Muskelgewebe: Kontraktionsfähigkeit Nervengewebe: Weiterleitung von Erregungen/Reizen
• Welche Veränderungen/Anpassungen vollziehen sich an dem Binde- und Stützgewebe sowie dem Muskel- und Nervengewebe bei Inaktivität und bei optimal überschwelligen Trainingsreiz? Binde- und Stützgewebe Inaktivität: Atrophie, Flüssigkeitsabnahme, Minderung des Stoffwechselsoptimal überschwelligen Trainingsreiz: Hypertrophie, Zunahme der Stoffwechselprozesse Muskelgewebe:Inaktivität: Atrophieoptimal überschwelligen Trainingsreiz: Hypertrophie NervengewebeInaktivität: Verlangsamung der Nervenleitgeschwindigkeit, verschlechterte neuromuskuläre Koordinationoptimal überschwelligen Trainingsreiz: Erhöhung der Nervenleitgeschwindigkeit, Abnahme der Reizschwelle, Bahnung von "Leitungswegen" von ZNS zum Zielorgan
• M. iliopsoas! Lendendarmbeinmuskel Flexion (beugen) im Hüftgelenk Außenrotation (Außendrehung) im Hüftgelenk
• Mm. ischiocrurales! Hüftgelenksextensoren oder rückseitige Oberschenkelmuskulatur oder hamstrings bestehend aus M. biceps femoris („Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel“) M. semitendinosus („Halbsehnenmuskel“) M. semimembranosus („Plattsehnenmuskel“) Bewegungen Extension (Streckung) der Hüfte Flexion (Beugung) der Knie

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