6
Psychologie (Subject) / Emotionen (Lesson)
Entstehung von Emotionen, Funktion, ....
This lesson was created by FinnidaFu.
This lesson is not released for learning.
- Emotionen Definition - aktuelle psychische Zustände einer Person - komplexe psychophysiologische Reaktionsmuster, die den Körper darauf vorbereiten, in einem bestimmten Kontext möglichst wirksam zu handeln
- Funktion von Emotionen Anpassungsfunktion -> schnelle Orientierung & Verhaltensanpassung auf bedrohliche Reize oder sich verändernde Umweltbedingungen Aufmerksamkeitslenkung -> Lenkung der Aufmerksamkeit auf bestimmte Reize Informationsfunktion -> Informationsgabe, ob Ziele & Bedürfnisse erreicht sind oder bedroht werden Motivationsfunktion -> Motivieren unser Tun und ermöglichen dadurch zielgerichtetes Handeln
- Wie entstehen Emotionen? - Emotionen entstehen hauptsächlich im Gehirn - aktivierte Amygdala - Nervenzellen feuern elektrische Signale zu anderen Teilen des Hirns - nicht nur geistige Aktivierung sondern auch Reaktionen im Körper -> zb Stress bereitet den Köprer auf Handlung vor: Kampf, Flucht, Erstarren - emotionale Reaktionen sind im Laufe der Evolution entstanden, um uns zu helfen, unsere Bedürfnisse zu schützen und unsere Ziele möglichst gut zu erreichen - die Grundmuster unserer emotionalen Reaktionen stammen aus der Steinzeit - auch heute noch können sie: -> wichtige Informationen darüber liefern, ob und welche Ziele gerade bedroht sind -> beim Durchführen von Handlungen helfen, bei denen wir unsere Bedürfnisse schützen und unsere Ziele erreichen können
- Was ist Emotionsregulation? - die Fähigkeit. das Auftreten, die Dauer und Intensität emotionaler Reaktionen beeinflussen zu können - Emotionsregulation -> emotionale Selbstverantwortung - Regulierungsbedarf: Gefühlsintensität (abregen/ anregen), Gefühlsqulität (100% Zorn/ 15% Zorn & 85% Gelassenheit) - Ressourcen aktivieren - Emotionen regulieren das Handeln -> Impulshandlungen, das Pferd geht mit dem Reiter durch - Emotionen werden reguliert -> der Reiter (Kopf) reguliert sein Pferd Emotionsregulation im Alltag - bemerken in kritischen Situationen - Erwerben/ Üben für kritische Situationen - anwenden in kritischen Situationen
- Wie können Stress und negative Gefühle chronifizieren? - Teufelskreis -> Prozesse im Gehirn, die sich wechselseitig erregen und sich dadurch selbst aufrecht erhalten -> Muskel- und Atemanspannung -> negatives Denken -> aktivierung von Vermeidungszielen -> Selbstabwertung/ negative sekundäre Gefühle -> Unfähigkeit die Situation zu analysieren & zu regulieren
- Wohin mit unangennehmen Gefühlen? - wir neigen dazu unangenehme Gefühle zu kontrollieren oder abzuschalten - besser wäre es, die emotionale Reaktion zunächst akzeptieren & aushalten zu können -> unser Körper braucht ungefähr 20 Minuten um die - durch ein Gefühl ausgelösten - Körperreaktionen wieder runter zu regulieren Akzeptanz & Annahme von Emotionen - Vermeiden und Veränderungsorientierte führt zu einer Verstärkung der negativen Gefühle - Annehmen ist der erste Schritt zur Veränderungen - Identifikation von Gefühlen und Hadnlungsimpulsen -> ggf andere Handlungen als sonst - unveränderbares Annehmen - wir müssen zuerst bei unseren Gefühlen ankommen, bevor wir sie verändern können
Advertisement