Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Modul X (Lektion)
In dieser Lektion befinden sich 13 Karteikarten
Motorische Grundeigenschaften
Diese Lektion wurde von Jeanny97 erstellt.
- Was zählt zu den konditionellen Fähigkeiten? Angeborene, primär energetische Prozesse Ausdauer Schnelligkeit Kraft Beweglichkeit → grobmotorische Fähigkeiten
- Was zählt zu den koordinativen Fähigkeiten? Erlernt, primär steuernde und regelnde Fähigkeiten Werden vorrangig zwischen dem siebten und zwölften Lebensjahr erlernt Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit (Feinabstimmung einer ...
- Die motorische Fähigkeit Ausdauer Ausdauer ist einerseits ... eingesetzte Muskulatur Allgemeine Ausdauer (mehr als ein Sechstel der gesamten Muskelmasse wird eingesetzt, z.B. Laufen) Lokale Ausdauer (weniger als ein Sechstel, Ausdauer einzelner Muskelgruppen) ...
- Wie kann die Muskelarbeitsweise differenziert werden ... Statische Ausdauer (Haltearbeit, Muskellänge bleibt gleich, wogegen sich die Muskelspannung verändert. Mit zunehmender Spannung kommt es zu einer zunehmenden Komprimierung der Gefäße) Dynamische ...
- Im Bereich der Ausdauer kann noch innerhalb der Belastung ... Schnelligkeitsausdauer (circa 7-35 Sekunden, anaerob-alaktazid, -laktazid) Kurzzeitausdauer (circa 35 Sekunden bis 2 Minuten, anaerob-laktazid) Mittelzeitausdauer (Circa 2-10 Minuten, aerobe Glykolyse, ...
- Verschiedene Ausdauerleistungen können unterschiedlich ... Die Dauermethode (Konstante Belastungsintensität, 30 Minuten bis mehrere Stunden, niedriger Puls bei 140-160 Schlägen pro Minute, keine Pausen) Die Intervallmethode (Kombination von Belastungsfaktoren ...
- Wie lässt sich die optimale Herzfrequenz berechnen? ... Hollmann: Trainingsherzfrequenz = 180 - Lebensalter Karvonen: Ruhepuls + ((Max.Puls - Ruhepuls) x Intensität) +\- 3
- Kraft im Sports ist die Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems, ... Maximalkraft (Basiskraft) Schnellkraft (höchstmögliche Konstraktionsschnelligkeit) Reativkraft ( Kombination ex- und konzentrischer Kontraktion, Zusammenspiel Agonisten und Antagonisten) Kraft ...
- Motorische Fähigkeit Schnelligkeit Die Fähigkeit, ... Stärkste genetische Determination aller physischen Leistungsfaktoren, nur um 15-20% zu steigern Aktionsschnelligkeit (Kontraktions- und Bewegungsgeschwindigkeit des Nerv-Muskelsystems) → zweiphasige ...
- Motorische Fähigkeit Beweglichkeit Den maximalen ... Alter (Rückbildungsprozess) Geschlecht (Frauen sind beweglicher als Männer) Körper- und Umgebungstemperatur (Viskosität des Bindegewebes, Durchblutung, etc.) Ermüdungsgrat der Muskulatur ...
- Welche verschiedenen Formen des Dehnens gibt es? Aktives Dehnen (Kontraktion der Antagonisten) Passives Dehnen (externe Faktoren, z.B. Partner, Schwerkraft, etc.) Statisches Dehnen (bis 45 Sekunden/Aufwärmen 5-8 Sekunden, haltend und ohne ...
- Motorische Fähigkeit Koordination Koordination ist ... Intramuskuläre Koordination: Rekrutierung der einzelnen motorischen Einheiten eines Muskels auf neuronaler Ebene → Zusammenspiel zwischen Nerv- und Muskelfasern innerhalb eines Muskels (Maximalkrafttraing) ...
- Man unterscheidet sieben grundlegende koordinative ... Kinästhetische Differenzierungsfähigkeiz (hohe Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen und Teilkörperbewegungen → Bewegungsgenauigkeit, -ökonomie) Reaktionsfähigkeit (motorische Aktionen ...