Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Energiestoffwechsel + Ernährung (Lektion)
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Energiebereitstellung, energetische Flussrate Mikro- und Makronährstoffe
Diese Lektion wurde von Gwen erstellt.
- Welches ist die einzige direkt verfügbare Energiequelle ... Als schnell verfügbare Energielieferanten stehen in der Muskulatur Phosphatspeicher (ATP, KrP) zur Verfügung. ATP ist die alleinige und unmittelbar verwertbare Energiequelle zur Muskelkontraktion. Seine ...
- Warum sind die beiden Nährstoffe Kohlenhydrate und ... Die Spaltung von ATP ist die einzige Möglichkeit, Energie für die Muskelkontraktion bereitzustellen. Die für die Resynthese des ATP benötigte Energie bei fortwährender Muskelaktivität über eine ...
- Beschreibe in groben Zügen den aeroben und anaeroben ... aerobe Energiebereitstellung: Fließt mit dem Blut genug Sauerstoff heran, hat das aerobe System in den Kraftwerken der Zelle, den Mitochondrien, Vorfahrt. Im Zusammenspiel einer großen Zahl biochemischer ...
- Wo findet die aerobe und wo die anaerobe Energiebereitstellung ... Die aerobe Energiebereitstellung findet in den Mitochondrien statt. Die anaerobe Energiebereitstellung findet im Zellplasma der Muskelzelle statt.
- Nenne die Vor- und Nachteile der aeroben und anaeroben ... aerob - Vorteile große bereitgestellte Gesamtenergiemenge lange Belastungsdauer keine Laktatbildung aerob - Nachteile Energiebereitstellung relativ langsam liefert relativ kleine Energiemengen pro ...
- Nenne je ein sportpraktisches Beispiel für eine Belastung ... a) die phosphagenen Speicher: Maximalkrafttraining b) Kohlenhydrate: anaerobe Glykolyse > Kraftausdauertraining; aerobe Glykolyse > intensive Ausdauerbelastung, wie Spinning c) Fette: moderate Ausdauerbelastungen, ...
- Was sagt die energetische Flussrate aus? energetische Flussrate = Geschwindigkeit der Energiebereitstellung Wie viel ATP kann pro Zeiteinheit gebildet werden?
- Gebe den Brennwert für Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße ... Kohlenhydrate: 4,1 Kcal/g Fette: 9,3 Kcal/g Eiweiße: 4,1 Kcal/g
- Nenne den ungefähren prozentualen Anteil an der täglichen ... Gesamtkalorienzufuhr für Kohlenhydrate: ca. 50% (mind. 100 bis 150 g pro Tag); Ballaststoffe: mind 30g/Tag Fette: ca. 30% Eiweiße: ca 20%
- Nenne mindestens drei positive Wirkungen von Ballaststoffen. ... Ballaststoffe fördern die Verdauung schließen Nahrungsbestandteile besser auf fördern die Peristaltik > verkürzen die Passagezeit transportieren giftige Substanzen schnell ab binden Gallensäuren ...
- Was versteht man unter versteckten Fetten? Nenne Beispiele. ... Versteckten Fette sind Fette die mit bloßem Auge nicht erkannt werden. Beispiele: Wurst, Fleisch, Käse, Nüsse, Schokolade, Soßen
- Was versteht man unter biologischer Wertigkeit von ... Das Nahrungsprotein kann auf dem Stoffwechselweg nicht zu 100% in körpereigenes Eiweiß überführt werden. Die biologische Wertigkeit zeigt die Umsetzungseffizienz. Dabei ist die Aminosäurezusammensetzung ...
- Nenne den ungefähren täglichen Bedarf an Eiweiß ... Normalperson: 0,8 - 1,0 g/kg Körpergewicht Ausdauersportler: 1,2 - 1,4 g/kg Körpergewicht Kraftsportler: 1,4 - 1,8 g/kg Körpergewicht
- Nenne die Funktion des Wassers im Organismus. Unser Körper benötigt Wassers (2 bis 2,5 Liter/Tag) zur Aufrechterhaltung verschiedenster Funktionen Lösungsmittel: Der Nahrungsbrei im Verdauungskanal wird verflüssigt, feste Bestandteile unserer ...
- Nenne die fettlöslichen Vitamine. EDEKA
- Wie werden Kohlenhydrate eingeteilt? Einfachzucker/Monosaccharide (ein Kettenglied): Glukose, Fruktose, Galaktose Zweifachzucker/Disaccharide (zwei Kettenglieder): Saccharose, Maltose, Laktose Mehrfachzucker/Oligosaccharide (3-30 Kettenglieder): ...
- Welche Hauptfunktion haben Makronährstoffe? Kohlenhydrate und Fette sind Energielieferanten. Eiweiße sind Baustoffe für den Aufbau und Erhalt von Körpersubstanz.
- Wie werden Aminosäuren eingeteilt? Nenne Beispiele. ... essentielle AS (9) Leuzin Isoleuzin Valin Methionin Threonin Lysin Tryptophan Phenylalanin Histidin nicht-essentielle AS (11) Glycin Alanin Asparagin Asparaginsäure Glutamin Glutaminsäure Prolin ...
- Wie werden Mineralstoffe eingeteilt? Mineralstoffe werden nach ihrer Konzentration im Körper und der Höhe des Bedarfs eingeteilt in Mengenelemente > Konzentration mit mehr als 50 mg/kg Körpergewicht; z. B. Natrium, Magnesium, Calcium, ...