Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Beweglichkeit (Lektion)
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siehe auch "Gesundheitstrainer"!
Diese Lektion wurde von Gwen erstellt.
- Definition der Beweglichkeit! Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich und gezielt mit der erforderlichen bzw. optimalen Schwingungsweite der beteiligten Gelenke ausführen zu können.
- Nenne und beschreibe die anthropometrischen, personenspezifischen ... anthropometrisch Faktoren Gelenkigkeit: Art und Struktur des Gelenks. Durch Training nicht beeinflussbar! Dehnfähigkeit: Elastizität der jeweiligen gelenkumgebenden Muskeln, der Sehnen und des Bindegewebes. ...
- Nenne relevante gesundheitsfördernde Aspekte (13) ... Aussagen zu gesundheitsfördernden Effekten des Bewegungstrainings beruhen größtenteils auf Erfahrungen von Pragmatikern; eindeutige wissenschaftliche Ergebnisse liegen größtenteils nicht vor. Primäre ...
- Treffe konkrete Aussagen zur Belastungsgestaltung ... Dehndauer: 45 Sekunden sinnvoll, eine längere Dehndauer ist nicht nötig bzw. hat keinen signifikanten Mehreffekt. Die Dehndauer beim Aufwärmen sollte 5 bis 8 Sekunden nicht übersteigen. Eine längere ...
- Beschreibe das Belastungsgefüge eines Minimal- und ... Minimalprogramm Dehndauer: ca. 45 SekundenSerienzahl: 3 bis 4Häufigkeit: 2 bis 3 mal pro Woche Optimalprogramm Dehndauer: ca. 45 Sekunden Serienzahl: 3 bis 4 Häufigkeit: täglich
- Welche Anwendungsmöglichkeiten eines Dehntrainings ... Vordehnen bzw. Dehnen im Rahmen eines Aufwärmprogramms vor sportlichen Belastungen.Eine verletzungsprophylaktische Wirkung des Dehnens innerhalb eines Aufwärmprogramms ist wissenschaftlich nicht bestätigt. ...
- Welche Bedeutung hat das Krafttraining für eine Verbesserung ... Zur Verbesserung der Beweglichkeit muss ein Krafttraining zwei wesentliche Prinzipien erfüllen: Die Bewegung bzw. Übungsausführung muss über die vollständige Bewegungsamplitude ausgeführt werden ...