Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Prüfungsfragen (Lektion)
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Prüfungsfragen
Diese Lektion wurde von Gwen erstellt.
- Beschreibe das Belastungsgefüge eines Minimal- und ... Minimaltraining: Zielgruppe > Beginner, unter der Norm liegende Ausdauerleistungsfähigkeit Trainingshäufigkeit > 2-3x Trainingsdauer/Einheit > mind. 10-12 Minuten max. 30 Minuten Trainingsintensität ...
- Nenne die Bestandteile und Funktionen des aktiven ... Skelettmuskulatur: Bewegungs-, Stütz- und SchutzfunktionSehnen: Kraftübertragung von der Skelettmuskulatur auf die Knochen Hilfseinrichtungen der Muskulatur, wie Sehnenscheiden und Schleimbeutel: Verminderung ...
- Nenne relevante Anpassungserscheinungen an ein Maximalkrafttraining. ... Anpassungserscheinungen an ein Maximalkrafttraining Vergrößerung des physiologischen Muskelquerschnitts (Hypertrophie) Erhöhung des Maximalkraftniveaus verbesserte Rekrutierung und Frequenzierung ...
- Nenne die Muskelfasertypen und deren Eigenschaften! ... Erscheinungsbild: Querstreifung durch abwechselnd helle und dunkle Zonen in den MyofibrillenSteuerung und Aktivierung: größtenteils willkürlich über das ZNSKontraktionen: Je nach Fasertyp langsam ...
- Definiere Kraftausdauer und Maximalkraft! Kraftausdauer: Die Kraftausdauer charakterisiert die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei statischer und dynamischer Arbeitsweise der Muskulatur gegen höhere Lasten (mehr als 30% der Maximalkraft). ...
- Beschreibe/Beschrifte das Skelettsystem. Cranium (Schädel) Scapula (Schulterblatt) Clavicula (Schlüsselbein) Sternum (Brustbein) Humerus (Oberarmknochen) Thorax (Brustkorb) Columna vertebralis (Wirbelsäule) Ulna (Elle) Radius (Speiche) Os ...
- Nenne die Bestandteile und Funktionen des passiven ... Bestandteile und Funktionen des passiven Bewegungssystems Knochen: Stütz-, Schutz- und Bewegungsfunktion Knorpelhyaliner Knorpel: GleitflächeFaserknorpel: Pufferfunktion bei Druck- und Stoßbelastungen ...
- Was passiert während einer Muskelkontraktion? Im Ruhezustand (entspannter Muskel) ist das Aktinfilament mit so genannten Tropomyosinfäden umschlungen, die die Bindungsstellen der Myosinköpfchen an dem Aktinfilament bedecken. An das Myosin ist ATP ...
- Welche Anpassungseffekte aufgrund eines durchgeführten ... Anpassungen des Herzens: Verringerung des Sauerstoffverbrauchs durch Abnahme der Hf und Zunahme des Schlagvolumens, Volumen und Anzahl der Mitochondrien erhöht sich, Verbesserung der aeroben Kapazität, ...
- Was kann die Dehnfähigkeit beeinflussen? anthropometrisch Faktoren Gelenkigkeit: Art und Struktur des Gelenks. Durch Training nicht beeinflussbar! Dehnfähigkeit: Elastizität der jeweiligen gelenkumgebenden Muskeln, der Sehnen und des Bindegewebes. ...
- Beschreibe das Belastungsgefüge eines Minimal- und ... Minimalprogramm Dehndauer: ca. 45 SekundenSerienzahl: 3 bis 4Häufigkeit: 2 bis 3 mal pro Woche Optimalprogramm Dehndauer: ca. 45 SekundenSerienzahl: 3 bis 4Häufigkeit: täglich
- Definiere "Kraftausdauer"! Die Kraftausdauer charakterisiert die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei statischer und dynamischer Arbeitsweise der Muskulatur gegen höhere Lasten (mehr als 30% der Maximalkraft). Die Kraftausdauer ...
- Definiere die motorische Fähigkeit "Kraft" aus trainingswissenschaftlicher ... Kraftfähigkeit ist die konditionelle Basis für Muskelleistungen mit Krafteinsätzen, deren Werte über ca. 30% der jeweils individuell realisierbaren Maxima liegen.
- Definiere "Maximalkraft"! Die Maximalkraft ist die höchstmögliche realisierbare Kraft, die das Nerv-Muskel-System bei maximaler willkürlicher Kontraktion auszuüben vermag.
- Wie ist die durchschnittliche Regenerationszeit nach ... Anfänger 48 bis 72 Stunden Fortgeschrittener 24 bis 48 Stunden Leistungssportler 12 bis 24 Stunden
- Nenne relevante Anpassungserscheinungen an ein Kraftausdauertraining. ... Anpassungserscheinungen an ein Kraftausdauertraining verbesserte Alltagstauglichkeit Ausbau der anaeroben Glykolyse Vermehrung und Verdickung der Mitochondrien (Laktatabbau) Vorbereitung auf ein intensitätsorientiertes ...
- Beschreibe den anatomischen Aufbau und die Funktion ... Aufbau Das Herz ist ein Hohlmuskel, der aus vielen einzelnen Muskelfasern besteht. Es besteht aus einer linken und einer rechten Herzhälfte, wobei die linke Hälfte eine kräftiger bzw. dicker ausgebildete ...
- Nenne die wichtigsten Bestandteile des Herz-Kreislauf-Systems ... Das Herz-Kreislauf-System besteht aus dem Herzen (Pumpsystem), dem Gefäßsystem (Transportsystem) und dem Blut (Transportsubstanz). Primäre Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems sind die Transportfunktionen ...
- Was versteht man unter dem "großen Blutkreislauf" ... großen Blutkreislauf = Körperkreislauf linke Herzkammer > Aorta > Arterien > Arteriolen > Kapillaren > Venolen > Venen > Hohlvene > rechter Vorhof kleiner Blutkreislauf = Lungenkreislauf rechte Herzkammer ...
- Definiere die Begriffe "Herzfrequenz", "Schlagvolumen" ... Herzfrequenz Definition: Anzahl der Herzschläge pro Minutein Ruhe 60 bis 80 Schläge/MinuteHfmax = 220 - LA; ist durch Training nicht beeinflussbarEinflussfaktoren: Alter, Geschlecht, Trainingszustand, ...
- Beschreibe die relevanten Belastungskomponenten (Intensität, ... extensive Dauermethode: Intensität: 60 bis 75 % Hfmax Dauer: 30 bis 120 Minuten Dichte: kontinuierlich, keine Pausen intensive Dauermethode Intensität: 80 bis 85 % Hfmax Dauer: 20 bis 60 Minuten ...