Trainer für Cardiofitness (Fach) / Richtige Bewegungsform für das Ausdauertraining (5. Kapitel) (Lektion)
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Bewegungsformen, Entscheidungskriterien, Vorausetzungen, Gründe für die Ausrichtung, gerätespezifische Voraussetzungen, Vor- und Nachteile der Bewegungsformen, Trainingseffektivität beurteilen und Konsequenzen ableiten
Diese Lektion wurde von Gwen erstellt.
- Welche Entscheidungskriterien sollten bei der Auswahl ... Kundenvoraussetzungen Trainingszielsetzung: Orientierung am Kundenziel, z. B. Körperfettreduktion individuelle Leistungsvoraussetzungen: Vorsicht, kein Übertraining provozieren! Gesundheitszustand, ...
- Auswahl es richtigen Ausdauergeräts... Effektivität ... Beliebtheit Fahrrad Ellipsen- bzw. Crosstrainer und Stepper Laufen Rudern Effektivität Laufen Rudern Stepper mit Armeinsatz Ellipsen- und Crosstrainer mit Armeinsatz Fahrrad
- Nenne die Vorteile des Walkings gegenüber dem Laufen! ... geringere Gesamtbelastung des Bewegungsapparats (Walking: 1,5-fache des KG; Laufen: 3- bis 5-fache des KG) geringere Überforderungsgefahr bei gleichzeitig ausreichendem Trainingsreiz, daher passend für ...
- Von welchen Faktoren hängt der cardiopulmonale Effekt ... Anteil der eingesetzten Muskelmasse und Arbeitsweise der Muskulatur. Je größer der eingesetzte Anteil der Muskulatur bei dynamischer Bewegung ist, umso größer ist die vom Herzen zu verrichtende ...
- Warum sind die Kalorienangaben an den Ausdauergeräten ... Die Geräte messen eigentlich nichts! Orientierungshilfe: Je größer der Anteil der dynamisch eingesetzten Muskulatur bei einer optimalen Bewegungskoordination ist, umso höher wird der Gesamtkalorienverbrauch ...
- Nenne die Mindestanforderungen an ein Ausdauergerät, ... Hf-Messung, Zeitmessung, Geschwindigkeit, ggf. Wattleistung, ggf. Trittfrequenz oder Schlagfrequenz
- Vorteile des Ruderns? Beteiligung zahlreicher Muskelgruppen Ganzkörpertrainng hoher cardiopulmonaler Trainingseffekt hoher Kalorienverbrauch indivduelle Belastungsdosierung möglich
- Zielgruppen für einen Crosstrainer? Gründe! Prinzipiell ist ein Crosstrainer für alle Personen geeignet! Gründe einfacher und oft angenehm empfundener Bewegungsablauf geringe Belastung des Bewegungsapparats Ganzkörperbelastung (bei aktivem ...
- Nachteile des Steppers? häufig abgefälschte Bewegungstechnik bei abgestützten Armen und nach vorne gebeugtem Oberkörper. Folge: hohe Belastung der Wirbelsäule und des Schultergürtels (bei Geräten mit hohen Haltegriffen ...
- Vorteile des Nordic Walkings! Beteiligung zahlreicher Muskelgruppen alltagsnaher Ganzkörpertraining guter cardiopulmonaler Trainingseffekt gute Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur und ideale Mobilisierung der Brustwirbelsäule ...