Trainingslehre (Fach) / Koordination (Lektion)
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- Definition Koordination Zusammenarbeit des ZNS und der peripheren Nerven mit Skelettmuskulatur intramuskuläre Koordination intermuskuläre Koordination
- Propriozeption Tiefensensibilität Stellungssinn (Winkel der Gelenke im Raum) Bewegungssinn (Richtung und Geschwindigkeit) Kraftsinn (benötigte Kraft für Bewegung)
- Gleichgewicht schnelle und ökonomische Gegenreaktion bei Verlagerung des Körperschwerpunkts Widerstand gegen innere und äußere Einflüsse auf das Gleichgewichtsorgan
- Orientierung Zurechtfinden im Raum effektive Bestimmung und bewusste Einnahme erforderlicher Körperposition
- Reaktionsvermögen Einleitung und Ausführung von motorischen Aktionen auf äußere Reize
- kinäthetische Differenzierung bewusste Feinabstimmung der eigenen Bewegung hohe Genauigkeit und Ökonomie -> künstlerischer Ausdruck
- Koppelung von Bewegungen/Bewegungsmustern Feinabstimmung mehrerer Teilkörperbewegungen räumlich und zeitlich
- Umstellungsfähigkeit bekannte Bewegungs-/Handlungsabäufe können neuen Umständen angepasst, bzw. neu entworfen werden
- Rhythmisierung Rythmen erkennen, erfassen, verinnerlichen und eigene Bewegungen entsprechend anpassen
- Analyse des Gleichgewichts Kinästhetisch (Gelenkrezeptoren, Spannungs kontraktiler bindegewebiger Strukturen) vestibilär optisch taktil akustisch
- Studenmodell Aufbau von Sensorik und posturaler Kontrolle bekannt zu unbekannt leicht zu schwer einfach zu komplex
- Training koordinativer Fähigkeiten propriozeptives Training statische Balance und Haltungsschulung dynamische Balance Gleichgewichtskontrolle (Widerstände oder Hilfmittel) Sport-/Aktivitätsspezifisch
- Analyse Gleichgewicht Kinästhetisch (Gelenkrezeptoren, Spannung kontraktiler und Bindegeweblicher Strukturen) Vestibulär (Richtungs- und Beschleunigungsveränderungen) Optisch (eigene und Fremde Bewegungen, Umweltbeschaffenheit, optische Bezugspunkte zur Orientierung im Raum) Taktil (Kontaktsensoren in der Haut, Informationen zu Beschaffenheit von Oberflächen/Untergründen Akustisch (eher in der Dynamik am Gleichgewichtsempfinden beteiligt)