allgemeine Fragen

Question 1

Wie unterscheiden sich echte und unechte Gelenke?

Accepted Answer

Echte und unechte Gelenke Unterschied zwischen unechtem und echtem Gelenk: Man kann die Gelenke des menschlichen Körpers in " echte" (diskontinuierliche) und "unechte" (kontinuierliche) Gelenke unterteilen. Echte Gelenke weisen zwischen den am Gelenk beteiligten Knochen eine Diskontinuität (Unterbrechung) auf. Diesen Spaltraum nennt man Gelenkspalt. Er trennt die vom Gelenkknorpel überzogenen Gelenkflächen. Von außen ist das Gelenk von einer straffen Gelenkkapsel umgeben. Sie kann an einigen Stellen Verstärkungen aufweisen, die man als Gelenk- bzw. Kapselbänder bezeichnet. Die Gelenkkapsel definiert einen rundherum abgeschlossenen Hohlraum, die Gelenkhöhle, die mit einer viskösen Flüssigkeit (Synovia) gefüllt ist. Das heißt, das echte Gelenk enthält alle „Zutaten“, wie Bänder, Gelenkspalt, Gelenkknorpel, Gelenkkapsel etc. Die 3 echten Gelenke in der Schulter: 1) Schulterblatt-Oberarmgelenk (A. glenohumeralis) 2) Schulterhöhe-Schlüsselbeingelenk (A. acromioclavicularis 3) Brustbein-Schlüsselbeingelenk (A. sternoclavicularis) Unechte Gelenke sind kontinuierliche knorpelige oder bindegewebige Knochenverbindungen, die keine Unterbrechung (Spalt) aufweisen und daher auch nur eine eingeschränkte Beweglichkeit besitzen. Sie sind also Knochenverbindungen, die nicht alle „Zutaten“ eines echten Gelenkes aufweisen.Die 2 unechten Gelenke der Schulter: 1) Schulterblatt-Rumpfgleitraum (Schulterblatt-Thorax-Gelenk) 2) Subakromiales Nebengelenk (wenn bei der Abduktion des Oberarms bei ca. 80° der Humeruskopf gegen das Acromion gleitet)

Question 2

Aus welchen zwei Systemen besteht das Steuersystem unseres Körpers?

Accepted Answer

Nervensystem und Hormonsystem

Question 3

Wie funktioniert das Hormonsystem?

Accepted Answer

Die Hormone nehmen eine globale Einstellung der Organsysteme vor; sie erreichen ähnlich wie Fernsehsendungen jeden eingestellten Empfänger.

Question 4

Wozu dient das Nervensystem?

Accepted Answer

Das Nervensystem dient der Regulation und Anpassung des Organismus an die wechselnden Bedingungen der Aussenwelt und des Körperinneren.

Question 5

Wie ist eine Nervenzelle (Neurone) aufgebaut?

Accepted Answer

motorische Neuronen (leiten Impulse vom Zentralnervensystem fort) sensorische (fühlende) Neuronen (leiten Impulse zum Zentralnervensystem hin) Schaltneuronen (schalten Impulse von einem Neuron zum anderen um)

Question 6

Was findet in den Mitochondrien einer Nervenzelle statt?

Accepted Answer

Eine Nervenzelle ist mit zahlreichen Mitochondrien ausgestattet. In ihr findet eine intensive Stoffwechselaktivität statt. Was sich im hohen Sauerstoffverbrauch des gesamten Nervensystems (ca. 20% des gesamten Grundumsatzes) bermerkbar macht.

Question 7

Die Form einer Nervenzelle ist ihren Aufgaben angepasst und dementsprechend vielfältig. Welches einheitliche Grundkonzept lässt sich jedoch erkennen?

Accepted Answer

1) Zellleib 2) Kurze Fortsätze (Dendriten) 3) Langer Fortsatz (Neurit/Axon) 4) Verbindungsstellen zu Muskelfasern (motorische Endplatte)

Question 8

Wie heißen die Verbindungsstellen zwischen zwei Neuronen?

Accepted Answer

Synapsen

Question 9

Welche Aufgabe hat eine Nervenfaser?

Accepted Answer

Sie leitet den Reiz zum ausführenden Organ (z.B. Muskelfasern) weiter.

Question 10

Wo finden Stoffwechselaktivitäten in einer Nervenzelle statt?

Accepted Answer

In den Mitochondrien.

Question 11

Wie wird eine Muskelkontraktion ausgelöst?

Accepted Answer

Eine motorische Einheit besteht aus mehreren Muskelfasern, einer Nervenzelle und der verbindenden Nervenfaser. Der Zellleib der motorischen Nervenzelle liegt im Rückenmark. Die Nervenfaser verlässt die Wirbelsäule und läuft im äußeren Nerv zur Muskulatur. Hier spaltet sie sich pinselförmig auf. Jedes Pinselhärchen führt zu einer Muskelfaser. Die Verbindungen zwischen Nerven- und Muskelzellen heißen motorische Endplatten. Die Transmitter lösen hier die KOntraktion aus.

Question 12

Durch Training werden Anpassungsprozess in unserem Organismus ausgelöst, die zu einer Zunahme der Leistungsfähigkeit und der Belastungstoleranz führen. Was sind morphologische Anpassungen und was funktionelle?

Accepted Answer

Morpohologische Anpassungen sind Veränderungen, welche die Struktur, die Grüsse, die Form oder das Gewicht der entsprechenden Organe betreffen (z.B. Zunahme des Muskelquerschnitts). Funktionelle Anpassungen sind Adaptionen bezüglich der Funktion der betroffenen Systeme (z.B. Verbesserungen der zwischenmuskulären Koordination). Die Anpassungen sind abhängig von der Art der Belastung und dem Trainingsniveau des Trainierenden. Normalerweise befindet sich der Körper in einem Zustand des biochemischen Gleichgewichts, der so genannten Homöostase. Durch die Belastung (Reize) im Training wird dieses innere Gleichgewicht gestört. Der Organismus ist im Anschluss an diese Störung bemüht, diese wieder auszugleichen und sich an die Belastung anzupassen.

Question 13

Was ist der Unterschied zwischen Belastung und Beanspruchung?

Accepted Answer

Die Belastung stellt eine vorgegebene Anforderung dar (z.B. Art der Lektion, Ausführungstempo, Wiederholungszahl...), die die Trainierenden zu einer Leistung zwingt. Sie wird normalerweise vom Kursleiter vorgegeben. Die Beanspruchung ist die individuelle Reaktion des Trainierenden auf die Belastung. Die gleiche Belastung kann je nach Trainingszustand zu sehr unterschiedlicher Beanspruchung führen. Die optimale Beanspruchung bestimmt letztlich die Leistungssteigerung. Der Kursleister steuert die Belastung. Die daraus resultierende Beanspruchung bestimmt den Trainingserfolg.

Question 14

Welche drei Zielorierentierung lassen sich beim Training im Fitnesscenter erkennen?

Accepted Answer

Gesundheitsorientiertes Training -Probleme am Bewegungsapparat -Probleme mit dem Stoffwechsel beseitigen Fitnessorientiertes Trainning - Gute Körperhaltung und Figur - Harmonische Entwicklung aller Konditionsfaktoren Leistungsorientiertes Training - Verbesserung der Leistungsfähigkeit mit dem Ziel einer persönlichen Bestleistung

Question 15

Wie funktioniert das Prinzip der Superkompensation?

Accepted Answer

Die "Superkompensation" beschreibt die Anpassung des Organismus auf einen Trainingsreiz (Störung der Homöostase). Diese Anpassungsfähigkeit ist die Grundlage für jeden Trainingsfortschritt. 1. Ausgangsniveau: Je höher das individuelle Leitungs-Niveau bereits ist, umso geringer ist der erwartende Leistungs-Zuwachs. 2. Training: Das Abstimmen der Belastung auf die individuelle Belastungs-Verträglichkeit des Trainierenden gehört zu deinen Hauptaufgaben als Fitness Instruktor. 3. Ermüdung: Während dem Training nimmt die Leistungsfähigkeit ab. Denke daran: Gleiche Belastungen rufen unterschiedliche indviduelle Reaktionen hervor. 4. Erholung: Zu häufiges oder zu hartes Training lassen dem Körper keine Chance zur vollständigen Erholung. 5. Superkompensation (Mehrausgleich): Die Superkompensation ist ein Schutz des Organismus vor einer erneuten Belastung. bleiben weitere Belastungen aus, erfolgt die Rückkehr auf das Ausgangsniveau. Optimal genutzt wird die Superkompensation, wenn der nächste Trainingsreiz möglichst im höchsten Punkt der Anpassung gesetzt wird. Belastung und Erholung bilden eine Einheit. Erst nach der Erholung wird der Trainierende besser.

Question 16

Wie lange dauert die Erholung nach einem Training?

Accepted Answer

Allgemeine Richtlinien: Extensives Ausdauertraining (z.B. 2-Std. Lauf). Trainiert 12 Std. / Untrainiert 24 Std. Intensives Ausdauertraining (z.B. 55 Min Step Aerobic) 24 Std. / 48 Std. Muskelstoffwechseltraining (z.B. Sequenztraining) 24 Std. / 48 Std. Muskelquerstscgbittstraining (z.B. Einsatztraining) 36 Std. / 72 Std. Die Dauer der Erholung wird von vielen individuellen Faktoren beeinflusst, wie z.B. dem Alter, dem Trainingsniveau, der Trainingsintensität, der beruflichen und familiären Belastung oder den Ernährungs- und Lebensgewohnheiten der Trainierenden.

Question 17

Kann man sich ständig verbessern?

Accepted Answer

Ja und nein. Natürlich hat jeder einzelne Schwachpunkte, die er verbessern kann. Andererseits ist es nicht möglich, die Leistung in einem einzelnen Teilbereich grenzenlos zu steigern. Die Trainierbarkeit der einzelnen Konditionsfaktoren ist grösstenteils genetisch vorbestimmt. Es gilt die 20 zu 80 Regel. Mit 20% Trainingsaufwand erreicht man rund 80% seiner individuellen Leistungsfähigkeit. Um die restlichen 20% auszuschöpfen, muss der Trainingsaufwand stark erhöht werden.

Question 18

Welchen Muskel bezeichnet der Fachausdruck: m. latissimus dorsi?

Accepted Answer

Den breiten Rückenmuskel

Question 19

Wie ist der lateinische Ausdruck für den grossen Rundmuskel?

Accepted Answer

m. teres major

Question 20

Wofür steht die Bezeichnung m. biceps brachii?

Accepted Answer

zweiköpfiger Armbeuger

Question 21

Wie heisst der Armbeuger auf lateinisch?

Accepted Answer

m. brachialis

Question 22

Nenne die verschiedenen Organsysteme, welche im Training koordiniert zusammenarbeiten.

Accepted Answer

Training wird durch eine gut koordinierte Zusammenarbeit der Organe und Organsysteme ermöglicht. Alle Organe sind beteiligt: das Steuer- und Regulationssystem (das zentrale und das periphere Nervensystem, das autonome Nervensystem und das Hormonsystem), der Bewegungsapparat, ins. die Muskulatur, das Stoffwechselsystem mit Herz-Kreislauf, Blut und Atmung.

Question 23

Wie ist ein Knochen grob aufgebaut?

Accepted Answer

Ein Knochen ist ein überaus festes, aber dennoch elastisches Gebilde. Er besteht zu ca. 2 Dritteln aus Mineralien (anorganischen Bestandteilen) und zu ca. einem Drittel aus organischen Bestandteilen (Knochenzellen und Blutgefässe). Die anorganischen Bestandteile verleihen dem Knochen seine Festigkeit und Härte, den organischen verdankt er seine Elastizität. Er ist in ständigem Auf- und Abbau begriffen. Der Schnitt durch den Knochen zeigt drei Schichten: 1. die Knochenhaut (Periost), ganz aussen 2. die Knochenrinde (Kompakta), die eine Röhre bilden kann 3. die Knochenbälkchen (Spongiosa), die sich langfristig den Druckbelastungen anpassen Die Knochenbälkchen befinden sich bei Röhrenknochen nur in den beidseitigen Endabschnitten. Die Hohräume und die dazwischenliegende Markhöhle sind mit rotem und gelben Knochenmark gefüllt. Auch der Knochen verfügt über einen Stoffwechsel. Die Ernährung des Knochen übernimmt die Knochenhaut (Periost)

Question 24

Nenne die 6 Bestandteile eines lebenden Knochens.

Accepted Answer

1 = Gelenkknorpel 2 = Epiphysenfuge (Wachstumszone) 3 = Schwammgewebe (Spongiosa) 4 = Knochenrinde (Kompakta) 5 = Knochenhaut (Periost) 6 = Markhöhle

Question 25

Nenne in Stichpunkten die Funktionen des menschlichen Skeletts.

Accepted Answer

- Es liefert die Stützelemente unseres Körpers - Es dient als Ansatzpunkt für die Muskeln und überträgt deren Kraft - Es bietet unseren Organen Schutz vor Verletzungen - Es ist der Ort der Blutzellbildung - Es bildet einen Speicher für Mineralsalze

Question 26

Schädelbasis Gruben und Inhalt

Accepted Answer

vordere Schädelgrube: Stirnlappen mittlere Schädelgrube: Schläfenlappen, Austrittstellen 3. - 6. Hirnnervenpaar Hintere Schädelgrube: Kleinhirn, Hinterhauptslappen, Brücke, Foramen magnum (Austritt: verlängertes Mark, 7. - 12. Hirnnerv)

Question 27

Motorischer Weg Cortex -> Muskel

Accepted Answer

Gyrus präcentralis => Capsula interna => Crura cerebri => Pons => Medulla oblongata => Pyramidenbahnkreuzung (80% kreuzen) => Medulla spinalis => im Ventralhorn Umschaltung auf peripheres Motoneuron => Muskel