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Psychologie (Subject) / schwer (Lesson)
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- Welche Entspannungsverfahren kennen sie 8+2 Pogressive Muskelentspannung autogenes Training Biofeedback meditative Verfahren: Yoga qi gong imginative Verfahren Visualisierung Fantasiereisen Atemtherapie Hypnose kognitive Verfahren (Selbstgespräche Einstellungsänderunge
- Was sind imaginative Entspannungstechniken (7) Nutzen die Vorstellungskraft um Verhalten mnetal einzuüben Imagination Visualisierung Fantasiereisen Oberstufe autogenes Training Farbmeditation Bilderleben
- Auf welche 4 Ebenen stzen Entspannungstechniken an muskuläre Ebene rogressive Muskelentspannung sante Bewegung stretching vegetative Ebene auogenes training AStemnetspannung emotionale Ebene Fanatsiereisen Bilderleben kognitive Ebene (Mediation Glaubnessätze Gednakenkontrolle
- Stressreaktionen muskulär zittern verkrampfen starre Mimik emotionale Wut angst panik ärger kognitiv kreisende gedanken gedankenleere negative gedanken vegetativ kurzatmigkeit, herzklopfen, blutdruckanstieg
- Dauerstress (6) Gastritis Herzinfarkt Verdauungsprobleme burn out migräne wirbelsäuen probleme
- Stressabbau (6) Sport entspannung zeitmanagmnet power napping abschalten einstellung un verhalten ändern
- Was ist ankern Es ist ein psychischer Mechanismus, bei dem eine bestimmte Reaktion mit einem bestimmten Reiz verbunden (also geankert) wird, die immer dann auftreten wird, wenn dieser Reiz gesetzt ist. Ressourcen managmnet Gefühlsmanagent
- disoziierter Zustand Bodenanker Helikopter zirkuläre Frage
- WElche Werkzeuge für Veränderungsprozesse kennen sie Swot Analyse strenght weakness oppoertunities threats S=Satisfaction (Zufriedenheit)O=Opportunities (Möglichkeiten)F=Faults/Failures (Fehler, Fehlschläge)T=Threats (Gefahren, Bedrohung, Risiken) Morgenjournal Abendjournal Fragenkarusell Lebensbaum
- Balancemodell Nossrat Peseschkian Positive Psychotherapie 1.)Stufe: Beobachtung, Distanzierung (Wahrnehmungsfähigkeit: die Fähigkeit, Wünsche und Probleme zum Ausdruck zu bringen) 2.)Stufe: Inventarisierung (kognitive Fähigkeiten: Ereignisse in den letzten 5–10 Jahren) Stufe: Situative Ermutigung (Selbsthilfe und Ressourcenaktivierung des Patienten: die Fähigkeit, von gesunden Anteilen und Erfolgen bei bisheriger Konfliktverarbeitung Gebrauch zu machen) 3.) Stufe: Verbalisierung (kommunikative Fähigkeiten: die Fähigkeit, noch offene Konflikte und Probleme in den vier Qualitäten des Lebens zum Ausdruck zu bringen) 4.)Stufe: Zielerweiterung (ethische und moralische Fähigkeiten des Patienten für die Zukunft: die Frage: „Was machen, wenn Sie keine Beschwerden und Probleme mehr haben, – welche Ziele haben Sie in den nächsten 3–5 Jahren?“)
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- Was ist ein Zieslsetzungsprozess Analyse und Bescheibungsform Bearbeitung von Zielen Weg zum Ziel Ressourcen
- Gestaltungskriterien für Affirmationen einfache kurze Sätze Ich Form Formulierung in der Gegenwart Pausen Zeitlassen Wiedreholung positive Formulierung mehrere Sinneskanäle ansprechen Identifikation Reaktionen miteinbeziehen (Empfindungen Gefühle) eventuell indirektes Vorgehen mit Allgemenformulierung
- Imagination tags alle Sinne Vorstellung Bildern Szenen Orte Geräusche Gerüche Geschmack ganzheitlich, bewusst gezielt, Training WEttkampf Prüfung Vrehandlung besere Ergebnisse MENTALE VORBEREITUNG
- Mentale Techniken aus dem Sport: (10) Visualisierung Imagination SElbstinstruktion Glaubenssatz Ankertechnik Zielarbeit Zielsetzungstraining Konzentratiostraining subvokales Training ideomotorisches Training
- ideomotorische Training vollzieht alles fiktiv nach
- Welche Übungen für eine bessere Konzentrationsfähigkeit kennen sie (6) eine Sache tun Atemzählen Objektkonzentration Selbstgespräche Rätsel lösen Bestimmte Spiele
- Mit welchen Techniken kann man Zustände regulieren (7) positive Selbstinstruktion Glaubenssatz Atemübung Visulaisierung Mediation Gedankenkontrolle bewusste Ablenkung