Anatomie / Lesson

Formen der Muskelarbeit

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  • Welche Arbeitsformen der Muskulatur werden unterschieden?
    statische und dynamische
  • Erläutere Statische
    = isometrische=Haltearbeit außer in Verkürzung und damit in der Muskelbewegung, kann die Muskelaktivität auch in der Erhöhung der Spannung durch Haltearbeit liegen. Man hält ein Gewicht unverändert in einer Position, nimmt die Spannung im Muskel zu, eine Veränderung der Länge des Muskels durch Kontraktion oder  Dehnung ist nicht zu beobachten - schneller Kraftzuwach, keine verbesserte Muskelkoordination. Bei hohen statischen Belastungen werden Gefäße weniger gut durchblutet, da die Gefäße gepresst werden, es gelangt weniger Sauerstoff in das Gewebe, Energiegewinnung mit anaerob erfolgen Hände vor dem Körper gegeneinander drücken
  • Erläutere dynamische Muskelarbeit
    = isotonische (Bewegungsarbeit) Muskellänge verandert sich bei gleich bleibender Muskelspannung, da sich der Muskel sichtbar kontrahiert Nähern sich Ursprung und Ansatz des Muskel, arbeitet der Muskel positiv dynamisch bzw. konzentrisch oder überwindend. Bsp: Klimmzug, Anheben eines Gewichts durch Beugung im Ellenbogengelenk, Bizeps Curl
  • Wann spricht man von negativ dynamisch?
    wenn der Muskel sich in der Bewegung verlängert. Bsp: Herablassen aus dem Klimmzug oder Herablassen eines Gewichts.
  • Welche Vorteile hat die systematische muskuläre Bewegungsarbeit?
    - schult die Muskelkoordination - steigert Fähigkeit der Muskulatur, ausdauernd zu arbeiten - lokale dynamsiche Muskeldauer kann durch entsprechendes Training enorm gesteigert werden
  • Was ist das Gegenspielerprinzip?
    - Muskeln können sich aktiv zusammenziehen, Dehnung oder Streckung ist nur mit einem Gegenspieler möglich. - wenn sich ein Muskel zusammenzieht, ist der andere Muskel entspannt und wird passiv gedehnt Bsp. negtiv dynamische Muskelarbeit: Armbeuger und Armstrecker im Bizeps Curl. Beim Anheben des Unterarm durch Beugung im Ellenbogengelenk verkürzt sich der Bizeps (Armbeuger), der Muskel verrichtet im Armbeugtrainin als Agonist die Hauptarbeit -> für die entgegengesetzte Bewegung - Zurückführung des Arm - in die Ausgangsposition verkürzt sich der Trizeps (Armstrecker). Dieser Muskel ist daher Gegenspieler (Antagonist) des Bizeps - der jetzt gedehnt wird Sind mehrere Muskeln beteiligt, wirken diese als Synergisten (Zusammenarbeiter)
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