Rehydration

Optimale Wasser- Elektrolyt- und Energiezufuhr während körperlicher Leistungserbringung (Ausdauertraining)  Rehydratation: Es wird maximal 1l/h resorbiert. Der Na+Gehalt sollte bei 100mM liegen, damit das Wasser im Körper bleibt ~ 6g NaCl/l O2).  Ein Kohlenhydratanteil von 5-10% ist optimal für Flüssigkeitsversorgung und gleichzeitige Kohlenhydratzufuhr.  Zusätzlich ist es wichtig K+ und Mg2+ zuzuführen, da viel über den Schweiß verloren geht.