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LF 1.1.5 (Subject) / Gesundheitsförderung & Prävention (Lesson)
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- LF 1.1.5. Gründe für Rückenschmerzen in der Altenpflege falsches Heben und Tragen Unwissenheit falsche Technik schlechter Trainingszustand der Muskulatur falscher Ehrgeiz nicht benutzen der Hilfsmittel ungünstige Bedingungen ( Platzmangel ) Stress Burn out
- LF 1.1.5 Ziele der Rückeschule. Verhaltensänderungen anbahnen Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur Übungen zur Selbsthilfe vermitteln Beratung zum Thema Heben, Tragen, Bücken Entspannungstechniken vermitteln Spaß an Bewegung vermitteln Lifetimesportarten bekannt machen z.Bsp. Yoga schwimmen Radfahren Grundkenntnisse in der Anatomie vermitteln
- LF 1.1.5. Stress Einteilung? Eustress Disstress
- LF1.1.5. Was ist Eustress? positiver Stress
- LF1.1.5. Was ist Disstress? negativer Stress
- LF1.1.5. Wie wirkt Eustress auf den Organismus? Leistungsfördern Motivation geistige Aktivierung erhöhte Muskelspannung schneller, flacher Atem verstärkt Durchblutung in den großen Muskeln verringert Duchblutung der Peripherie
- LF 1.1.5. Was bewirkt Disstress im Organismus? Leistungssenkend Demotivierend Körper: Herz- und Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen, Sodbrennen Gefühle: Gereiztheit, Lustlosikeit, Geist: nicht konzentrieren können, Denkblockaden, Störanfälligkeit Verhalten: Unruhe, Schlafstörungen, sexuelle Probleme, Neigung zu unfällen
- LF1.1.5. Was können Stressoren in der Pflege sein? Dienstplanänderungen Chef Kollegen Arbeitsaufwand
- LF 1.1.5. Wovon hängt die Stressbewältigung ab? Tagesform / Gemütszustand Erziehung / private Lebensumstände Typ/ Anzahl der Stressoren Motivation / Kultur / Religion eigene Priorität / Ziele eigene Anforderungen / Lebenserfahrung
- LF 1.1.5. Möglichkeiten zur Stressbewältigung Bewältigungsstrategien ( Coping ) → Lösungsorientiert ↓ eigene Ressourcen freisetzen zusätzlich : Ritualle Urlaub passive Entspannung aktive Entspannung Weiterbildungen Superversion
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- LF 1.1.5. Definition Stress . Definition laut Selye ( 1977 ) ist ein unspezifische Reaktion des Organismus auf eine Anforderung.Es entsteht ein körperlich- physiologischer und psychischer Aktivierungs - und Erregungszustand,der sich messbar im Bereich der Pulsfrequenz, des Blutdruckes und der hormonellen Ausschüttung niederschlägt.
- LF 1.1.5. Was können Stressoren sein? Tod des Partners Scheidung Haftstrafe Tod eines Familienmitgliedes Eigene Verletzung oder Krankheit Heirat Verlust des Arbeitsplatzes Berufswechsel und viele mehr
- LF 1.1.5. Wie kann Entspannung eingeteilt werden? aktive Entspannung passive Entspannung
- LF 1.1.5. Was ist aktive Entspannung? alles was mit Bewegung zu tun hat
- LF 1.1.5. Was ist passive Entspannung? ruhige Lagerung des Teilnehmers und genießen der Entspannung.