Psychologie (Subject) / Gesundheitspsychologie (Lesson)
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Lernen bis 25.11.
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- Wo findet Gesundheitförderung statt? Hausarzt Kindergarten Arbeitsplätze Öffentlicher Raum (Gemeindekampagnen)
- Intervention-Mapping Modell Bedarfsanalyse (Lebensqualität, gesundheitliche Probleme, Zielpopulation Trennung von Umwelt und Verhaltensbedingungen Determinanten festlegen Intervention implementieren Evaluation Rückkopplung d. Ergebnisse
- 2 Hauptrichtungen der Forschung Stressoren (Fokus auf Reize) Stressreaktion (Fokus auf Reaktion)
- Als unangehnehm erlebter Stress Distress
- Unterscheidung der Stressoren Physische und Körperliche (Kälte, Schlafentzug..) Psychische (Trennung, usw.) Anforderungen im Leistungsbereich Nicht-Ereignisse (keine Kinder bekommen, keine Beförderung)
- 3 Phasen von physischer Reaktion auf Stress Schockphase Widerstandphase: Leistungssteigerung der Muskeln, Hemmung der Ruheorgane Erschöpfungsphase --> Eselsbrücke: Damals ich als Kellnerin ahaha
- 3 effekte bei der Psyche bei Stress Gedanken (Kognitiv): Wahrnehmung eingeengt Gefühle (Affektiv): Gereizt, Überforderung Verhalten (Aktional): Fight oder flight
- Chronische Psychische Folgen bei stress Emotional (affektiv): Überforderung, Unruhe Gedanken: (Kognitiv): Konzentrationsprobleme Verhalten (aktional): Bewältigungsversuche, Lähmung
- Transaktionales Stressmodell Kognitive Primärbewertung Sekundäre Bewertung: "Hab ich genug Ressourcen zur Bewältigung? Wenn nein, dann: Stress. Strategien zur Bewältigung (Coping) : Problemorientiert oder emotionsorientiert Neubewertung
- Theorie der Ressourcenerhaltung Ressourcen: Energie (Geld, Zeit, Wissen) Objekte (Haus, Schmuck usw) Bedingungen (Ehe, beruflich. Situation, Gesundheit) Charakteristika (Fähigkeiten) Menschen versuchen Ressourcen zu erhalten, zu bekommen, beschützen Stress kommt, wenn eins dieser dinge Verlust droht Verlust eintritt Wenn man etwas eingesetzt hat aber nichts oder fast nichts dazugewonnen hat
- Arten der Stressbewältigung nach Zeiten Reaktiv: Bereits eingetroffene Verluste Antizipatorisch: in naher Zukunft Präventiv: Vorbereitung auf potentielle Risiken Proaktiv: Anhäufen der Ressourcen für die Zukunft
- 3 Wege von Stressbewältigung nach dem Ansatzpunkt Instrumentelles Stressmanagement (Stressoren reduzieren) Kognitives Stressmanagement (Bewertungen/Einstellungen ändern) Palliativ-Regeneratives Stressmanagement (sich beruhigen)