Funktionelle Anatomie (Fach) / Theorie (Lektion)

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Vorderseite Wie werden die Schultermuskulatur/Schulterblattfixatoren gekräftigt? Nenne 3 Übungsbeispiele (Rückenlage, Bauchlage, Vierfüßerstand)
Rückseite

Rückenlage, Beine sind aufgestellt, Arme liegen neben dem Körper, Schulterblätter in die Matte drücken, Bauchmuskulatur anspannen, einige sek. halten

Bauchlage, Stirn liegt auf der Matte, Arme sind gebeugt in U-Form, langsam Arme anheben, Bauch- und Gesäßmuskulatur anspannen, einige sek. halten

Vierfüßerstand, Hände eng zusammen und nach innen drehen, Unterschenkel vom Boden abheben und überkreuzen, Oberkörper nach vorne schieben, Arme beugen, wieder hochdrücken, Bauchmuskeln anspannen, WS bleibt in ihrer natürlichen Position.

Diese Karteikarte wurde von anitomi erstellt.