Fitnesstrainer B-Lizenz (Fach) / Lektion 7 bis 9 (Lektion)
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Fragen und Antworten
Diese Lektion wurde von sarahssecret erstellt.
- Definieren Sie die motorische Fähigkeit Ausdauer. Ausdauer ist die Fähigkeit, physisch und psychisch lange einer Belastung zu widerstehen, deren Intensität und Dauer letztendlich zu einer unüberwindbaren (manifesten) Ermüdung (=Leistungseinbuße) ...
- Nennen und erklären Sie die möglichen Untergliederungen ... Eingesetze Muskulatur: allgemeine und lokale AusdauerEnergiebereitstellung: aerobe und anaerobe AusdauerMuskelarbeitsweise: dynamische und statische AusdauerBelastungsdauer: Kurzzeit-, Mittelzeit- und ...
- Definieren Sie die allgemeine aerobe dynamische Ausdauer ... Die allgemeine aerobe dynamische Ausdauer berzeichnet zusammenfassend die physische und psychische Ermüdungswiderstands- und Regenerationsfähigkeit bei einer Belastungsintensität mit vorwiegend aerober ...
- Nennen Sie die positiven Auswirkungen des Organismus ... Anpassungen des Herzens: Verringerung des Sauerstoffverbrauchs durch Abnahme der Hf und Zunahme des Schlagvolumens, Volumen und Anzahl der Mitochondrien erhöht sich, Verbesserung der aeroben Kapazität, ...
- Nenne die Formel zur Berechnung der theoretischen ... Hf max (Laufen) = ca. 220 - Lebensalter Hf max (Radfahren) = ca. 200 - Lebensalter
- Wie lautet die ACSM-Formel zur Berechnung der Trainingsherzfrequenz ... THf (Laufen) = (220-Lebensalter) x 60-85% THf (Radfahren) = (200 - Lebensalter) x 60-85%
- Beschreiben Sie die relevanten Belastungskomponenten ... extensive Dauermethode: Intensität: 60 bis 75 % HfmaxDauer: 30 bis 120 MinutenDichte: kontinuierlich, keine Pausen intensive DauermethodeIntensität: 80 bis 85 % HfmaxDauer: 20 bis 60 MinutenDichte: ...
- Beschreiben Sie das Belastungsgefüge eines Minimal- ... Minimaltraining: Zielgruppe > Beginner, unter der Norm liegende Ausdauerleistungsfähigkeit Trainingshäufigkeit > 2-3xTrainingsdauer/Einheit > mind. 10-12 Minuten max. 30 MinutenTrainingsintensität ...
- Definieren Sie die motorische Fähigkeit Beweglichkeit. ... Beweglickeit isst die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich und gezielt miit der erforderlichen bzw. optimalen Schwingungsweite der beteiligten Gelenke ausführen zu können.
- Nennen und beschreiben Sie die relevanten anthropometrischen, ... Anthropometrische Faktoren Gelenkigkeit: kennzeichnet die Art und die Struktur des jeweiligen Gelenks. Kann durch Training nicht beeinflusst werden. Dehnfähigkeit: kennzeichnet die Elastizität der jeweiligen ...