Yoga- Philosophie (Fach) / Yoga-Philosophie (Lektion)

Philosophie-Begriffe

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• Wie heißen die 5 Yamas? Ahimsa - Gewaltlosigkeit  Satya - Wahrheit/Wahrhaftigkeit  Asteya - Nicht-Stehlen Brahmacarya - Mäßigung im Handeln Aparigraha - Anspruchslosigkeit 
• Wie heißen die 5 Niyamas? Sauca - Reinheit Santosha - Zufriedenheit  Tapas - Disziplin/Leidenschaft Svadhyaya - Selbstreflexion Isvarapranidhana - Hingabe/Ehrfurcht 
• Was heißt Ahimsa? 1. Yama Gewaltlosigkeit, Freundlichkeit Rücksicht sich selbst und anderen gegenüber sich selbst keinen Schaden zuführen
• Was heißt Satya? 2. Yama die Wahrheit sagen Ehrlichkeit zu sich selbst wie sage ich wann was?
• Was ist Asteya? 3. Yama Nicht-Stehlen Großzügigkeit Nicht mehr nehmen, als man braucht
• Was ist Bramacarya? 4. Yama Mäßigung im Handeln Konzentrieren auf's Wesentliche Energiemanagement/Balance Asanas: Balance-Haltungen
• Was ist Aparigraha? 5. Yama nicht mehr nehmen, als man braucht Anspruchslosigkeit Loslassen von Erwartungshaltungen
• Was ist Sauca? 1. Niyama Reinheit, Sauberkeit, Entschlackung Gespür für den eigenen Körper haben bewusste Ernährung
• Was ist Santosha? 2. Niyama Zufriedenheit, Fähigkeit sich zu freuen Genügsamkeit, Dankbarkeit annehmen, was sich ergeben hat
• Was heißt Tapas? 3. Niyama Disziplin, Leidenschaft Hitze
• Was heißt Svadhyaya? 4. Niyama Selbststudium/Lernen Selbstreflexion/-erforschung  Authentizität im Leben als Mensch u. Lehrer
• Was heißt Isvarapranidhana? 5. Niyama Hingabe/ Ehrfurcht  eigene Grenzen erkennen  ich vertraue darauf, dass das von einer höheren Macht geregelt wird Grundvertrauen in das Leben an sich
• Was sind die 5 Koshas? 1. Annamaya Kosha (Food Body) 2. Pranamaya Kosha (Energiekörper) 3. Manomaya Kosha (Informationskörper) 4. Vijnamaya Kosha (Weisheitskörper) 5. Anandamaya Kosha (Glückseligkeitskörper)
• Was ist Annamaya Kosha? Food Body physische Körper einzige greifbare Schicht äußere Hülle besteht aus 5 Elementen
• Was ist Pranamaya Kosha? der Energiekörper  vitale Ebene des Körpers grobstofflich: Blutkreislauf, Atemsystem, Stoffwechselkreislauf feinstofflich: Energiekanäle Brücke zwischen Körper und Geist
• Was ist Manomaya Kosha? der Informationskörper sammelt Informationen über die Sinneseindrücke  Sitz aller Wünsche, Bedürfnisse, Gefühle, Ängste
• Was heißt Vijnamaya Kosha? der Weisheitskörper Ort der Intelligenz analysiert, reflektiert und interpretiert die Informationen, die Manomaya Kosha zur Verfügung stellt idealerweise werden hier Entscheidungen bewusst getroffen  ...
• Was heißt Anandamaya Kosha? der Glückseligkeitskörper  Zentrum der Koshas: Glückseligkeitskörper  diese Bewusstseinsebene erreicht derjenige, der mit sich und der Welt im Reinen ist
• Was sind Bandhas? Körperverschlüsse, die wie ein Ventil die Energie im Körper regulieren und leiten
• Was ist mula bandha? mula= Wurzel Beckenbodenverschluss in der Einatmung Beckenboden anspannen => Stabilisierung der Lendenwirbel
• Was ist uddiyana bandha? in der Ausatmung den unteren Bauch nach innen ziehen, Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen => stabilisiert den mittleren und oberen Rücken
• Was ist jalandhara bandha? jalandhara = Netz, Gewebe Kehlkopfverschluss wird hauptsächlich bei Atemübungen, insbesondere: Atemverhalten, gesetzt Nackenwirbel lang nach oben ziehen, Kopf leicht zurücknehmen, Kinn senken, Kehlkopf ...
• Was ist die dualistische Sicht nach Patanjali? Es gibt Purusha  Prakriti  
• Was ist Purusha? Geist, Seele zeitlos, real, unwandelbar universelles Bewußtsein
• Was ist Prakriti? individuelles Bewusstsein  wandelbare Materie das, was wir sind, während wir auf der Welt sind Natur, Materie Materie manifestiert sich in 3 Formen: GUNAS
• Was sind die 3 GUNAS? 3 Grundqualitäten: Rajas Tamas Sattva
• Was heißt Rajas? Eine der drei Gunas, steht für: Aktivität, Impulsivität, Dynamik vom Verlangen getrieben zu sein, weil man meint, man würde etwas unbedingt brauchen kann zur Besessenheit werden
• Was heißt Tamas? Eine der drei Gunas, steht für: Schwere, Dunkelheit, Trägheit das Gefühl, nicht zu wissen, was man braucht misstrauisch, mürrisch, berechnend  führt zum Dämonischen
• Was heißt Sattva? Eine der drei Gunas, steht für: ruhige & klare Gemütsverfassung  Leichtigkeit, Reinheit, Ausgeglichenheit  sich selbst und anderen gegenüber freundlich und aufmerksam => ein jeder Yogi strebt danach, ...
• Was sind die 5 Störfaktoren im Geist? Die 5 Kleshas. Hauptverursacher, die den Geist aus der Ruhe bringen und Leid verursachen: 1. Avidya - Nicht-Wissen 2. Asmita - das Ego 3. Raga - Gier 4. Dvesha- nicht-haben-Wollen 5. Abinivesha - die ...
• Nenne mir das erste Klesha! Avidya: Nicht-Wissen, falsches Wissen Mutter allen Leidens menschliche Wahrnehmung ist geprägt von zuvor erworbenem Wissen: Erfahrungen, Vorstellungen, Erwartungshaltungen => werden für objektiv gehalten ...
• Wie heißt das 2. Klesha? Asmita: das Ego: falsche Einschätzung der eigenen Person übertriebener Egoismus Wahrnemungen und Meinungen anderer prägen sich so ein, bis man glaubt, so zu sein, wie andere es sagen 
• Wie heißt das 3. Klesha? Raga: Unbedingt-immer-wieder-haben-wollen Wunsch nach Bedürfnisbefriedigung Gier, Süchte Glücksverlangen steuert das Handeln
• Wie heißt das 4. Klesha? Dvesha: auf-gar-keinen-Fall-wieder-haben-wollen Gegenteil von Raga übertriebene Ablehnung von Dingen, die auf schlechten Erfahrungen basieren man wird von Schubladendenken bestimmt 
• Wie heißt das 5. Klesha? Abhinivesha: die Angst vor dem Unbekannten  diffuse Angst, dass etwas schiefgehen könnte Todesangst
• Was ist der achtgliedrige Pfad? Hilfsprogramm zum Überwinden der Kleshas muss nicht notwendigerweise einen Schritt nach dem Anderen gegangen werden 1. Yamas 2. Niyamas 3. Asanas 4. Pranayama 5. Pratyahara  6. Dharana 7. Dhyana 8. ...
• 1. Teil des 8-gliedrigen Pfades Yamas:  Der Umgang mit der Umwelt: Ahimsa Satya Asteya Bramacharya Aparigraha
• Der 2. Teil des 8- gliedrigen Pfades? Niyamas: Umgang mit sich selbst Sauca Santosha Tapas Svadhyaya Ishvarapranidhana
• 3. Teil des 8-gliedrigen Pfades? Asana:  Stabilität und Leichtigkeit sollten vereint sein bis an die Grenze des Möglichen => energetische Leichtigkeit
• 4. Teil des 8-gliedrigen Pfades? Pranayama bewußte Lenkung der Energie Regulierung u. Ausdehnung des Atems => Körper und Geist werden beruhigt, Blockaden gelöst, Energie kann fließen 
• Das 5. Glied des 8-gliedrigen Pfades? Pratyahara Zurückziehen der Sinne Nicht ablenken lassen, nach innen gerichtet sein
• 6. Teil des 8-gliedrigen Pfades? Dharana wird erst nach Pratyahara ermöglicht Fähigkeit, die Konzentration voll auf eine Sache zu lenken => tieferes Durchdringen
• 7. Teil des 8-gliedrigen Pfades? Dhyana wechselwirkung in der Meditation mit dem Objekt der Konzentration Wie ein Beobachter, ohne Einzugreifen
• 8. Teil des 8-gliedrigen Pfades? Samadhi  innere Freiheit innere Glückseligkeit, unabhängig vom Äußeren vollkommene Verschmelzung mit dem Objekt der Meditation
• Nenne mir die 3 Götter der Trimurti! Brahma Vishnu Shiva
• Welche der drei ältesten Philosophien sind dualistisch? ... Samkya und Yoga (purusha, prakriti)
• Was sind die 3 ältesten Philosophien der 6 darshanas? ... samkya Yoga (Patanjali!) vedanta
• Welches YogaSutra von Patanjali ist Dir wichtig? yogash citta vritti nirodhah  1.2. Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der sich permament verändernden Muster vrittis = permament verändernde Muster nirodhah  = zur Ruhe kommen
• Was ist Hatha Yoga? der körperbezogene Übungsweg des Yoga Oberbegriff für alle Yogastile  Lenkung von Energien im Körper alles wird im Körper gespeichert und sorgt für Energieblockaden

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