Schwimmen (Fach) / Schmetterling (Lektion)

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Staatsexamen TUM 2015

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  • Schmetterlingsschwimmen Fehlerbilder -Arme kommen zu früh aus dem Wasser-Oberkörper taucht zu tief ab-Atmung nach unten -> zu steil-Blick zu lange nach vorne
  • Brustschwimmen Beinschlag - Einstieg -an Land: Bein bis zehenspitze gestreckt, Ferse über Boden Richtung Gesäß. Füße auwärts drehen erst dann in einer kreisförmigen Bewegung wieder zur Streckung-Am Beckenrand: Fersen beim Anziehen an der Wand entlang-Beckenrand: am Bauch lieben. Beine unter Wasser Grobform wiederholen.-zu wenig auftrieb? vom Partner am schwimmbrett ziehen lassen, dabei beinschlag üben.-Im Wasser: Brustbeinbew. in Rückenlage. mit Brett-Beinschlag ohne Brett Hände padeln neben Oberschenkel, später Hochhalte. gut strecken und nicht in sitzposition fallen.Mit schwimmbrett 
  • Brustschwimmen - Beinschlag - Vertiefung Am Brett: Ende des Anfersens über Wasser einatmen, bein Schließen der Beine Gesicht zum Ausatmen ins Wasser legenMit Einatmung Gesäß leicht absenken, mit der Ausatmung druch Beinschlag wieder an Wasseroberfläche hebenBrett unter wasser drücken und versuchen u. W. zu halten mit kräftigen Beinschlagbeinschlag mit weiter & schmaler Knieöffnungschwimmtempo während des Schwimmens verändern. Brustbeine ohne Brett: Arme in Hochhalte - Variation Rpckensenkrecht im tiefen Wasser: mit Brustbeinschlag über wasser halten, hände helfen zu beginn mitsenkrecht: abwechselnd li & re mit den beinen treten
  • Brustschwimmen Armzug - Einstieg An Land: in schrittstellung nach vorne beugen und brustarmbewegung durchfrührenbrusttiefen Wasser: gebeuchter oberkörper- Hände wasser fassen und Hände bleiben unter wasser. dann atmung einbindengegen zu weites ziehen der gestreckten Arme: Poolnoodle unter die Achseln.Auf schwimmbrett setzen.  aufrecht sitzten und durch Brustarmbewegung vorwärts ziehen. zurück rückwärts mit entgegengestzter ruderbewegung.hechten versuchen mit brustamrzuen vorwärts zu kommen bis beine zu stark absinkenvon Partner auftriebshilfe geben lassenpullbuoy - abstoßen und versuchen so viele armzüge wie möglich. ohne atmnung dann mit

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