Grundlagen der Sportmedizin (Fach) / Adipositas und Sport (Lektion)
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- Wie errechnet sich der BMI und was ist die BROCA-Formel? BMI= Körpergewicht in kg/Körperlänge in m^2 BROCA-Formel: Körperlänge - 100= Normalgewicht
- Wie wird der BMI eingeteilt? <18,5 Untergewicht 18,5-24,9 Normalgewicht 25-29,9 Übergewicht 30-39,9 Adipositas >40 Extreme Adipositas
- Jeder wievielte Deutsche ist adipös? jeder 5. (60-69 höchste Rate)
- Was sind häufige Erkrankungen bei Übergewichtigen? Herzinfarkt,Zuckerkrankheit,Bluthochdruck,Tumorerkrankungen,Arthrosen,..
- Wie hat sich der Energieverbrauch eines 40-jährigen Mannes von 1900 zu 1990 verändert? von 3200 zu 2400 Kalorien/Tag
- Wie setzt sich der Energieverbrauch zusammen? Grundumsatz 50-70%, Verwertung der Nahrung 7-10%, Körperliche Aktivität 20-40%
- Was sind Übergewicht fördernde Lebensbedingungen? Ernährung: Werbung,fettreiche Snacks,zuckerhaltige Getränke Erziehung: Gesundheitserziehung in Kindergärten,Schulen Familie: Genetik,tradierte Ernährungsgewohnheiten,Ernährungswissen,soz.Schichtung Sport und Freizeit: Mangel in Schulen,Elterliches Vorbild,inaktive Freizeitaktivität
- Was passiert wenn dem Blut zu wenig Glukose entnommen wird? Insulinkonzentration steigt-> Appetit wird gesteigert,Blutfette steigen an,Diabetes2-> Arteriosklerose
- Wie errechnet sich kcal? km * kg
- Was bewirkt Ausdauertraining? erhöht HDL ,senkt LDL
- Was bewirkt LDL? kann sich an Gefäßwand ablagern ,was zu Arteriosklerose führen kann. HDL kann LDL lösen
- Folgen körperlicher Aktivität? Blutdrucksenkung,verbesserte Fließeigenschaften des Blutes,Elastizitätsverbesserung der Blutgefäße,positive Beeinflussung der Endothelien,Verminderung der Stresshormone,Reduktion freier Radikale,verbesserte Immunfunktion
- Was sind freie Radikale? Freie, also ungebundene Radikale versetzen biologisches Gewebe in oxidativen Stress und können es zerstören, indem sie als Initiator eine Kettenreaktion auslösen.
- Prozentualer Anteil adipöser/übergewichtiger Kinder/Jugendlicher? 10-20%
- Was machen Lipidsenker? vorallem zur Senkung der Blutfettwerte durch Senkung des LDL-Werts
- Was muss bei einer Gewichtsreduktion durch Diät beachtet werden? HDL sinkt, Ausgleich durch Ausdauertraining
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- Komponenten erfolgreichen Gewichtsmanagements? Sport/KA,Ernährung,Verhaltenstraining