Schwimmen (Fach) / Prüfung 04.08.15 (Lektion)

Mpü Fragen

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• Was ist für ein effektives Gleiten von Notwendigkeit? Ganzkörperstreckung, Stabilität, Atemverhalten, Kräftiger Abstoß
• Wieviele und welche Arten von Auftriebsverhalten gibt es? aktiv und passiv
• Welche Reihenfolge sollte beim Erlernen des Auftriebs- und Gleitverhalten beachtet werden? erst Auftrieb,dann Gleitverhalten -> Auftrieb ist Vorstufe des Gleitens
• Was ist die Besonderheit beim Atemverhalten unter Wasser? Wasserwiderstand
• Welche Reihenfolge sollte man befolgen bei Übungen zum Erlernen der Atmung im Wasser? erst auf das Wasser, dann in das Wasser ,dann unter Wasser atmen
• Was sind die Ziele der Wasserbewältigung? Erweiterung der Wassergewöhnung & Grundlagen für das Schwimmenlernen schaffen
• Wie lange ist die Spieldauer eines Wasserballspiels? reine Spielzeit ist 4mal8 Minuten
• Wie oft darf eine Mannschaft Spieler austauschen? Man darf so oft wie man will Ersatzspieler einwechseln
• Womit fängt ein Wasserballspiel an? Vor dem Anpfiff stellen sich beide Mannschaften neben ihren Toren an der Seite auf. Der Schiri senkt den arm und pfeift und wirft dabei den Ball in die Beckenmitte. Die Spieler schwimmen auf den Ball zu. Das nennt man "anschwimmen"
• Wie tief muss das Becken beim Wasserball sein? mindestens 1,80m
• Wieviele Spieler sind pro Mannschaft auf dem Feld? 6Feldspieler und 1 Torhüter
• Welche Farbe hat die Kappe der Torhüters? rot. Heimmannschaft hell, Auswärtsmannschaft dunkel
• Was erreicht man mit HIIT? Verbesserung der aeroben Ausdauer
• Wie ist der grobe Aufbau des HIITs? kurze Strecken,maximale Leistung,Pausen
• Warum sollte beim HIIT die Wassertemperatur relativ warm sein? Körper kühlt relativ schnell ab -> bei kaltem Wasser keine maximale Leistung mehr möglich
• Welcher Punkt des Arms ist beim Armzug über Wasser am höchsten? Ellenbogen
• Aus welchem Gelenk kommt der Beinschlag beim Kraulen? Hüftgelenk
• Nenne Vorteile des HIITs im Sport effektivste Methode zur schnellen Fett- und Kalorienverbrennung - Verbesserung der Ausdauerleistung - Muskelaufbau + Qualitätsverbesserung - Nachbrenneffekt
• Was versteht man unter dem sogenannten "Nachbrenneffekt"? durch hohe Sauerstoff- Schuld während Training, steigt Stoffwechselrate so sehr an, dass 6-10 h nach Training mehr Fett und Kalorien verbrannt werden als üblich
• Wieviel mmol können während HIIT gebildet werden? 4-7mmol/l
• Worauf muss man achten, bevor die Kinder ins Wasser gehen? Vertrautheit mit den Baderegeln und dass diese auch erfüllt sind (nicht mit vollem Bauch ins Wasser, geduscht, dass man sich wohl fühlt,...)
• Nenne eine sinnvolle methodische Reihe zum Erlernen den Kopf unter Wasser zu halten Pusten auf Wasser - "Regen" (Gesicht mit Wasser bespritzen) - "Wasserfall" (Wasser über Kopf schütten)- erst Gesicht, dann Kopf eintauchen; jeweils: Luft anhalten/ Ausatmen/ Augen öffnen
• Was sind die Ziele der Wassergewöhnung nach Wilke? Gewöhnung an: Temperatur des Wasser (kälter als Körpertemperatur) - Flüssigkeit des Wassers- Druck des Wassers auf den Körper
• Wie verändert sich die Wasserlage, wenn der Kopf beim Schwimmen zu weit oben gehalten wird? Nacken wird steif , Füße fallen nach unten ab, Körperschwerpunkt wird zu weit nach hinten verlagert
• Was versteht man unter einer Überkorrektur? "Unter einer Überkorrektur verstehen wir eine Bewegungs- und Haltungskorrektur entgegengesetzt zum vorher gemachten Fehler."  Wenn die jeweilige Bewegung von vornherein zu gering ausgeführt wurde, so soll sie nun mittels einer Überkorrektur-Übung bewusst zu stark ausgeübt werden. Dies bewirkt, dass das Gehirn nun beide Bewegungen zu einem „Mittelwert“ zusammenschmelzen lässt und die Bewegung automatisch korrekt ausführt.
• Nennen Sie zwei Technikfehler, die zu einer übermäßigen Körperrotation beim Kraulschwimmen führen können! Übergreifen der Hände beim Eintauchen (über die Körpermitte) - Kopf dreht beim Atmen zu weit nach außen
• Nennen Sie drei mögliche Fehlerbilder beim Armzug beim Rückenschwimmen Arm nicht angestellt sondern gerade durchs Wasser gezogen, Arm nichtgestreckt eingetaucht, kleiner Finger taucht nicht zuerst ein
• Was ist beim Rückenstart zu beachten? Arme nach oben, hoch aus Wasser heraus, Bogenspannung
• Woher sollte die Hauptbewegung beim Beinschlag kommen? Hüfte
• Nenne 4 Punkte ,die beim Erlernen des richtigen Atemverhaltens wichtig sind - Anpassung der Ausatmung an den Wasserdruck · Gewöhnung Ausatmung durch Mund und Nase · Ausatmen ins Wasser während der Bewegung · Einatmen über Wasser.
• Welche Erfahrung müssen Kinder im Tauchverhalten bei der Wasserbewältigung erst noch machen? · Öffnen der Augen unter Wasser ist möglich und nötig, um sich unter Wasser besser zu orientieren · Wasser dringt unter Wasser nicht in Nase und Mund ein · Wasser gibt Auftrieb
• Was erlernt man mit Sprüngen ins Wasser gut? Selbstüberwindung und Wassersicherheit
• Wozu wird das Ausatmen bei der Wasserbewältigung sowohl durch die Nase als auch durch den Mund geübt? Das Ausatmen dient dem Absinken des Körpers und der Kontrolle der Atemluft unter Wasser. Ausatmen durch die Nase verhindert das Eindringen von Wasser, was die Schleimhäute reizen kann.
• Welche Schutzmechanismen greifen bei Übungen für das Atem-und Tauchverhalten ein? Atemreflex, Lidschlussreflex, Kopfstellreflex
• Was ist zu beobachten, wenn ein Kind im Wasser schwebend keine Luft ausatmet und wieso passiert das? Das Kind schwebt direkt an der Wasseroberfläche, da noch viel Luft in der Lunge ist. Erst wenn der Auftrieb der Luft in der Lunge geringer ist als der des gesamten Körper, wird das Kind absinken.
• In welchem Körperteil wird beim Rückenschwimmen rotiert? hüfte
• Was ist der Unterschied zwischen Rückenkraul und Rückenbrust? arm- und beinbewegung
• Auf welcher Höhe bleiben die Arme beim Brustarmzug stehen? Höhe Schulterachse
• Welche anatomische Stellung nimmt der Fuß während des Brustschwimmens ein? Dorsalextension
• In welche Richtung zeigen die Handflächen beim Brustarmzug? nach außen
• Wieviele Beinschläge pro Armzyklus sind beim Rückenschwimmen normal? 6
• Was sind typische Fehler bei der Arm-/Handhaltung beim Brustschwimmen? - kein Eindrehen der Hände- Schwimmen mit Faust oder gespreizten Fingern- übertriebene Armführung (mit gestreckten Armen bis an den Körper heranführen)
• Nenne die Folgen bei einer ungüstigen Koordination beim Brustschwimmen? - Antriebspotenzial wird nicht genutzt- zu hoher Kraftaufwand
• Erkläre ,wie man beim Brustschwimmen den typischen Fehler "Scherenbeinschlag" beheben kann Übung in Bauchlage mit dem Schwimmbrett in der Vorhalte:- Die Arme/Hände werden durch das Fassen des Schwimmbretts fixiert, dies ermöglicht eine bessere Konzentration auf die Beinbewegung.Der Kopf liegt beim Üben zwischen den gestreckten Armen.- Kurze Strecke ohne Atmung schwimmen - zur Einatmung "hinstellen"
• Worauf sollte man achten, wenn man einen "Toten Mann" machen will? Körperspannung, -streckung, tiefes Einatmen
• Was begünstigt den Auftrieb? geringe Körperdichte (z.B. durch leichte Knochen, wenig Muskeln, tiefes Einatmen), Beinschlag
• Wie definiert sich Auftrieb? Kraft, die sich aus der Dichte des Körpers ergibt
• Welche Folgen haben weit gespreizte Finger beim Brustschwimmen? Körper kann sich nicht abstoßen --> zu viel Kraftaufwand ohne vorwärtskommen
• Mit welchen Übungen kann man die Beinschere vermeiden? Brustbeinschlag in Rückenlage ausführen
• Wie kann man den Kraftaufwand während der Gleitphase minimieren? Isolierung der einzelnen Zyklen (langes übertriebenes Gleiten)

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