Funktionelle Anatomie (Fach) / Muskelschlingen (Lektion)
In dieser Lektion befinden sich 16 Karteikarten
div.
Diese Lektion wurde von anitomi erstellt.
Diese Lektion ist leider nicht zum lernen freigegeben.
- Streckschlinge: +Ü Rückenstrecker lumbal M. gluteus maximus Beinbeuger Hyperextension - Aufrollen
- Beugeschlinge: +Ü Bauchmuskulatur, M. Iliopsoas, M. rectus femoris Sit Ups
- Streckschlinge Beine: +Ü M. quadriceps femoris, Gesäßmuskulatur, Wadenmuskulatur (Achtung: eigentlich Beuger im Sprunggelenk) zB. Kniebeuge od. Beinpresse
- Beugeschlinge Beine +Ü M. Iliopsoas, Kniebeuger (Hamstrings, M. gastrocnemius, ...) Schienbeinmuskulatur (Achtung: eigentlich Strecker im oberen Sprunggelenk) Seilzug Beuger - einbeinig
- horizontal drückende Muskelschlingen Oberkörper (Schultergelenk, Ellbogen): +Ü M. deltoideus (vorderer Anteil) Brustmuskulatur (v.a. M. pectoralis major, …), M.triceps brachii Bankdrücken
- horizontal ziehende Muskelschlingen Oberkörper: +Ü „oberer Rücken“ (M. Trapezius, Mm. rhombiodei), M. biceps brachii, M. deltoideus (hinterer Anteil) Horizontales Rudern
- vertikal drückende Muskelschlinge Oberkörper: +Ü M. trapezius (oberer Anteil), M.deltiodeus (mittlerer Anteil), M. triceps brachii Nackendrücken
- vertikal ziehende Muskelschlinge Oberkörper: +Ü M. latissimus dorsi, M. trapezius (unterer Anteil), M. biceps brachii Latziehen
- Was sind Muskelschlingen? Muskeln oder -gruppen die zusammenwirken um eine einzelne Bewegung auszuführen.
- Warum ist es sinnvoller gezielt Muskelschlingen zu trainieren als einzelne Muskeln? Da bei sportlichen Bewegungen meist mehrere Muskelgruppen in Form einer speziellen Muskelschlinge aktiviert werden.
- Wofür sind die wichtigsten Muskelschlingen von entscheidender Bedeutung? Alltagsmotorik für die meisten Sportarten
- Was ist der Vorteil des Schlingentrainings? Funktionelle (zusammenhängende) Übungen der wichtigsten Muskeln mit relativ wenig Übungen.
- Wann ist ein ergänzendes Training von einzelnen Muskeln notwendig? Nur in besonderen Fällen (z.B nach Verletzungen, OP´s, bei muskulären Dysbalancen, sportartspezifischen Spezialtraining usw.).
- Welche Arten von Schlingen gibt es? Streckerschlingen Beugeschlingen Schlingen bei rotatorischen Bewegungen statische Muskelschlingen
- Wofür sind die statischen Muskelschlingen vonnöten? Fixiert den Körper bzw. die zentral gelegenen Gelenke: damit werden bestimmte Bewegung „peripher“ überhaupt erst möglich
- Nenne 3 Muskelschlingen, ihre Muskeln und eine Übung (+ Alltagsbewegung): Vertikal drückend = Nackendrücken M. trapezius (oberer Anteil), M.deltiodeus (mittlerer Anteil), M. triceps brachii Etwas Schweres auf den Kasten stellen; Vertikal ziehend = Latziehen M. latissimus dorsi, M. trapezius (unterer Anteil), M. biceps brachii Etwas Schweres vom Schrank nehmen; Streckschlinge = Hyperextension/Aufrollen Rückenstrecker lumbal M. gluteus maximus Beinbeuger Aus der liegenden Position aufsetzen
-