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Leistungssport Body-Trainer (Fach) / 9 Supplements (Lektion)
- Nennen Sie kurz mögliche Vorteile einer Eiweißsupplementierung bei einem Bodybuilder - Sicherung des erhöhten Eiweißbedarfs- Pulver sind purin- und cholesterinfrei, haben meist so gut wie kein Fett- praktisch für Proteinversorgung ausser Haus- Preisgünstiger als Fleisch oder Fisch- gut dosierbar, geschmacklich oft angenehm
- Wann ist der Einsatz eines Weight-Gainers im BB sinnvoll? - als Mahlzeitenersatz oder kompletierung einer Mahlzeit- als zusätzliche Mahlzeit um Kalorienbilanz zu erhöhen
- Beurteilen Sie den Nutzen einer Aminosäurensupplementation im BB - könnten vor dem Training eingenommen eventuell eine antikatablole Wirkung haben- könnte nach dem Training anabole Vorgänge unterstützenbeides ist jedoch fraglich und wissenschaftlich nicht eindeutig belegt
- Geben Sie kurz eine sinnvolle Empfehlung zur Einnahme von Creatin 3g pro Tag, direkt nach dem Training oder nach dem Aufstehen zusammen mit hochglykämischen KHwenn ein Kraftzuwachs durch vermehrte Wassereinlagerung im Muskel erstrebt wird: 20-30g über 5-7 Tage Aufladephasemehrwöchige Erhaltungsphase von 5-10g täglich
- Welche Nebenwirkungen können bei einer Creatinsupplementation auftreten? - erhöhter Muskeltonus mit eventuell vermehrter Neigung zu Krämpfen oder Verletzungen- Magen-Darm Probleme- Hoher Kreatininanstieg im Blut
- Welche Vorteile bietet möglicherweise eine L-Glutaminsupplementation beim BB? Wie ist die Dosierungsempfehlung? - raschere Regeneration- Optimerung des Flüssigkeithaushaltes innerhalb der Zellen- vermehrter STH Ausstoß5-10 g L-Glutamin direkt nach dem Aufstehen und nach dem Training
- Welche gesundheitspositiven Wirkungen besitzt L-Carnitin? Wie sollte für diese Auswirkungen dosiert werden? - Unterstüzung des Leberstoffwechsels- Verbesserung des Immunsystems- Beschleunigung der Regeneration- antioxidative sowie gefäßerweiternde Wirkung bei über 3g täglich
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