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Trainer für Cardiofitness (Fach) / 4 Leistungsdiaknostik - Ausgewählte Ausdauertests (Lektion)
BSA
Diese Lektion wurde von Kaishaku erstellt.
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- Welche 3 wesentlichen Aufgaben erfüllen Ausdauertests als wichtiger Bestandteil der Leistungsdiagnostik? - Referenzdatenanalyse: Bestimmung des aktuellen Leistungszustandes einer Person anhand alters- und geschlechtsspezifischer Normwerte - Trainingsplanung: die Möglichkeit der Ableitung von Trainingsempfehlungen - Evaluation: die Dokumentation der Leistungsentwicklung über einen längeren Zeitraum mit Hilfe von Re-Tests
- Was versteht man unter Ergometrie? Die dosierte körperliche Belastung zur Kontrolle verschiedener physiologischer Leistungsparameter zur Beurteilung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des HKS's
- Nenne die wichtigsten sportmedizinischen bzw. leistungsdiagnostischen Messparameter (7) - erbrachte physikalische Leistung (in Watt oder km/h) - die Herzfrequenz - die Blutlaktatkonzentration - die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) - der Blutdruck - das EKG - die BORG Skala
- Welche Anforderungen sollte ein aussagekräftiges Testverfahren zur Messung der Ausdauerleistungsfähigkeit erfüllen? - standardisierte Bedingungen (Test muss exakt dosierbar und jederzeit reproduzierbar sein) - wissenschaftlich abgesicherte Normwertabellen als Bezugssystem zum individuellen Leistungsvergleich - Testverfahern sollten wenig zeitaufwendig, einfach durchführbar und universell anwendbar sein
- Beschreiben Sie das Prinzip der stufenförmigen Belastungsuntersuchung - Belastungsintensität wird langsam und kontinuierlich gesteigert und untersuch wie der Organismus auf die Belastungsveränderung reagiert - Messparameter sind Herzfrequenz, Laktatkonzentration, Sauerstoffaufnahme
- Nennen Sie die wesentlichen standardisierten Kenngrößen ders stufenförmigen Belastungsschemas (5) - die Eingangsbelastung- die Belastungssteigerung- die Stufendauer- die Trittfrequenz- die Abbruchgrenze bzw. Pulsobergrenze
- Vor- und Nachteile des Fahrradergometers zur Testung der Ausdauerleistungsfähigkeit (7 Vorteile 1 Nachteil) - Belastung jederzeit reproduzierbar und exakt dosierbar - geringe Gefahr durch orthopädische Belastungen da das Körpergewicht vom Sattel getragen wird - sehr geringe koordinative Anforderungen - Allroundgerät für alle Personengruppen - Existenz von wissenschaftlich abgesicherten Normtabellen - gute Ableitungsmöglichkeiten der Herzfrequenz - vergleichbar geringe Anschaffungskosten Nachteil: im Normalfall geht die lokale Ermüdung der Beinmuskulatur geht der Erschöpfung des HKS vorraus
- Unter welchen Umständen sollten Sie keine Ausdauertests an Kunden durchführen? (Kontraindikation zur Ausdauertestung) (9) - akute fieberhafte Erkrankungen - Infektion - Entzündungen - organische Schäden - Diabetes melitus - Herzrhytmusstörungen - Hypertonie - Betablocker einnahme - subjektives Unwohlsein
- Abbruchkriterien für einen Ausdauertest (11) - Angina Pectoris Symptomatik- Atemnot- subjektive Erschöpfung- starker Hustenreiz unter Belastung- Schmerzen- Schwindel- Blässe und kalter Schweiß- Übelkeit- zu starker Blutdruckanstieg- fehlender Blutdruckanstieg - Blutdruckabfall unter Belastung
- Für wen eignet sich der BAL-Test (Vita-Maxima-Test) ? für gut bis sehr gut trainierte Ausdauersportler nach ärtzlichem Gesundheitscheck
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- Zu den geeigneten Laufbandtests im Fitness- und Gesundheitssport gehören.... der Walking- und der COOPER-Test
- Welche 3 Schwellenbereiche sind für die Ableitung individueller Trainingsbereiche in der Laktat-Leistungsdiagnostik von Bedeutung? - die aerobe Schwelle (AS) - der aerob-anaerobe Übergangsbereich (AANÜ) - die anaerobe Schwelle (ANS)