cardiofitness (Fach) / Leistungsdiagnostik (Lektion)

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• Erklären sie mit eigenen Worten die Aufgaben der individuellen Leistungsdiagnostik für die Trainingssteuerung des Ausdauertrainings Leistungsdiagnostik ist wichtig um den Sportler optimal zu belasten. Auf Grund des Ergebnisses kann man den richtigen Trainingsreiz setzen, damit weder unterschwellig trainiert wird, noch eine Überbelastung erfolgt.
• Welche Anforderungen sollte ein aussagekräftiges Testverfahren zur Messung der Ausdauerleistungsfähigkeit erfüllen? - muss exakt dosierbar und jederzeit reproduzierbar sein - es müssen wissenschaftlich abgesicherte Normwerttabellen als Bezugstabelle zum interindividuellen Leistungsvergleich existieren - wenig zeitaufwendig - einfach durchführbar - universell anwendbar
• Beschreiben sie das Prinzip der stufenförmigen Belastungsuntersuchung und erläutern sie dabei die wesentlichen Kenngrößen Die Belastungsintensität wird langsam und kontinuirlich gesteigert um zu untersuchen, wie der Organismus auf die Belastungsveränderung reagiert. 1.Eingangsbelastung ist abhängig vom Trainingszustand der Person. Beim Fahrradergo zwischen 25-50Watt für UT, 50-100Watt für Trainierte 2.Belastungsteigerung, ebenfalls vom Trainingszustand abhängig. Für UT 25W für T 40-50W. Gefährlich bei einer zu starken und schnellen Steigerung kann ein Testabbruch die Folge sein.Muskuläre Erschöpfung 3.Stufendauer in etwa 2-3 Minuten. STEADY-STATE-BEDINGUNG, Stoffwechselgleichgewicht auf jeder Belastungstufe zu erhalten. HF muss sich an die Belastung anpassen 4.Trittfrequenz wird in Abhängigkeit vom Ausbelastungsgrad des Testverfahrens gewählt. Submax 60-80U, Max 80-100 5.Abbruchkriterien, entweder die spezifische Zielsetzung ist erreicht oder es ist zu allg. gültigen Abbruchkriterien gekommen, um gesundheitliche Zwischenfälle zu vermeiden
• Erklären sie, warum das Fahrradergo zur Testung der Ausdauerleistungsfähigkeit am besten geeignet ist. Schildern sie auch Nachteile -Belastung jederzeit reproduzierbar -exakt dosierbar -geringe koordinative Ansprüche , also für jede Personengruppe -gute Ableitungsmöglichkeiten zur Herzfrequenz -Körpergewicht wird vom Sattel getragen,geringe Gefahr von orthopädischen Fehlbelastungen -es bestehen wissenschaftlich abgesicherte Normwerttabellen -geringe Anschaffungskosten Nachteil: im Normalfall erfolgt die lokale Ermüdung der Beinmuskulatur vor der Erschöpfung des HKS
• Unter welchen Umständen sollten sie auf keinen Fall einen Ausdauertest mit einem Kunden durchführen - akute fieberhafte Prozess - Infektionen - Entzündungen - org. Schäden - Diabetes mellitus - Herzrhythmusstörungen -Hypertonie -.Beta-Rezeptoren-Blocker-Einnahme -subjektives Unwohlsein    
• Unter welchen Umständen würden sie einen Ausdauertest abbrechen -Überschreiten der vorher festgelegten Pulsobergrenz -Subjektive Beschwerden: Engegefühl in der Brust Atemnot subjektive Erschöpfung starker Hustenreiz unter Belastung Schmerzen Schwindel Blässe und kalter Schweiß Übelkeit -Blutdruckverhalten zu starker Blutdruckanstieg fehlender Blutdruckanstieg Blutdruckabfall unter Belastung
• Warum sollte der Trainer vor der Durchführung eines Ausdauertests mit einem Kunden eine Voreinstufung hinsichtlich seiner Belastbarkeit vornehmen damit der Kunde den Test nicht wegen vorzeitiger Ermüdung abbrechen muss oder zu lange unterfordert ist.
• Beschreiben sie das Belastungsschema nach WHO und nach Hollmann/Venrath. Worin liegen die Unterschiede der beiden Belastungsvorgaben WHO: für leistungschwache, ältere und übergewichtige Personen Submaximale Ausbelastung. Eingangsbelastung 25Watt, Steigerung alle 2 Minuten um 25Watt Hf wrid jede Minute gemessen und eingetragen ins Protokoll Hollmann/Venrath-Test: trainiertere und jüngere Personen Stufendauer 3Minuten (eher Steady-State-Bedingungen) Steigerung um 40 Watt Hf wird jede MInute gemessen und eingetragen ins Protokoll Unterschied: H/V Stufendauer 3Minuten, 40Watt Steigerung
• Pro/Contra hinsichtlich der Durchführung eines max. Fahrradergometertest Pro: Exaktere Festlegung der Trainingsbereiche über die Herzfrquenzformel, da durch die max. Ausbelastung auch die max Hf individuell ermittelt wird Contra gesundheitliche Störungen Motivation/Bereitschaft zum vollständigen Ausbelasten muss gegeben sein    
• Vorteile Laufband- gegenüber Fahrradergometertest HKS wird mehr beansprucht als beim Fahrradergometer da mehrere Muskelgruppen angesprochen werden. Läufer sind oftmals schwach auf dem Ergo
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• Mit welchen Personengruppen würden sie einen Cooper oder Walkingtest durchführen. Mit Läufern und Sportler die sich selbst einschätzen können. Untrainierte können ihr Leistungsvermögen nicht über mehrere Minuten selbst einschätzen und würden sich nach kurzer Zeit ausbelasten oder so schonen das der Test ebenfalls keinen Sinn macht. Falls es im Studio gemacht wird braucht man Laufbanderfahrung
• Beschreiben sie das Belastungsprofil eines Laufbandstufentest -vorherige Einschätzung der Leistungsfähigkeit -die ersten beiden Stufen sollten noch aerob geschafft werden -Idealerweise sollten vier bis sechs Belastungsstufen geschafft werden -Eine Stufe dauert in der Regel 3-5 Minuten (zeitverzögerte Laktatausschwemmung aus Arbeitsmuskulatur) -Zwischen jeder Belastungstufe liegt eine Pause von einer halben bis einer Minute um die Laktatmessung durchzuführen -Testende mit Ausbelastung. 8-10mmol/ l in etwa
• Grundlagen der Laktat-Leistungsdiagnostik, einzelne Schwellenbereich erklären Alltagsbelastung 0,5-1,0mmol/l Ermittlet wird die aerobe, der aerob-anaerobe Übergangsbereich und die anaerobe Schwelle aerobe Schwelle erstmalige Erhöhung von Laktat. Energie wird noch nahezu zu 100% auf aerobem Weg bereitgestellt aerob-anaerober Übergang Laktatbildung und Laktatabbau stehen bis zu einem gewissen Punkt im Gleichgewicht Anaerobe Schwelle die Menge des anfallenden Laktats ist größer als die, die abgebaut werden kann. ->schnelle Erschöpfung durch Übersäuerung

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