Yoga (Fach) / Abschlussprüfung Yogalehrer (Lektion)
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Diese Lektion wurde von Tiara98 erstellt.
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- Warum machst du Yoga? Kontrast zum Alltag: Ruhe genießen; Me-Time spirituelle und persönliche Weiterentwicklung sanftes Bewegen des Körpers, sich etwas Gutes tun Verbessern von Kraft, Koordination und Beweglichkeit wohltuende Wirkung zieht mich immer wieder auf die Matte (bessere Konzentration, mehr Ruhe und Achtsamkeit im Alltag, mehr Intuition und Kreativität, besseres (Körper)gefühl/mehr Selbstbewusstsein besserer Umgang mit Stress
- Was sind die Upanishaden? Sammlung philosophischer Schriften aus dem Hinduismus Betandteil der Veden (Spätvedische Zeit) Sanskrit für: "Sich-in-der-Nähe-Niedersetzen“, gemeint ist „sich zu Füßen eines Lehrers (Guru) setzen“ sind ursprünglich Waldtexte und der Nährboden von Yoga
- Woher kommt Yoga? ist eine der sechs indischen Philosophien geht auf altes Wissen der Veden zurück
- Welche Philosophen gibt es? Buddha, Vayasa und Patanjali
- Wie heißen die Schriften von Patanjali? Yoga Sutra erste systematische Zusammenfassung der Yoga-Techniken
- Was bedeutet das Wort Yoga Sutra? Leitfaden (sutra) des Yoga
- Wie ist Patanjalis Yoga Sutra aufgebaut? Besteht aus vier Kapiteln (padas) pada bedeutet Fuß jedes Kapitel besteht aus mehreren Versen (sutra)
- Wie heißen die Kapitel des Yoga Sutra? Samādhi Pāda (die Theorie des Geistes) Sādhana Pāda (die spirituelle Praxis) Vibhūti Pāda (höhere Stufen des Rāja Yoga) Kaivalya Pāda (Befreiung)
- Wie heißt das vierte Kapitel und in welchem Zusammenhang kennst du dieses Wort noch? es bedeutet "Befreiung" in einem anderen Zusammenhang -> moksha moksha ist das Freiwerden, Befreiung; Befreiung von allen Banden der Welt, Erlösung, Tod
- Worum geht es im ersten Kapitel des Yoga Sutra? unsteter Geist Heilmittel: Atmen, einem Licht folgen, übe mit Beharrlichkeit und Gleichmut, bhavanas Bahavannas: z.B. Liebe (maitrī), Mitempfinden (karuṇā), Enthusiasmus (mudita) und Vergeben (upekṣā)
- Inhalt Kapitel 2 Yoga Sutra Kria-Yoga (Tapas und Svajjaja) Kleshas (die Ursachen des Leidens) Bedeutung von Karma beantwortet die Fragen nach dieser Welt, nach dem Sinn des Daseins auf der Erde, was Gebunden-Sein bedeutet und im Gegenzug dazu Befreiung 8-gliedriger Pfad: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara
- 8 gliedriger Pfad Yama – ethische Ratschläge/Vorschriften für den Umgang mit anderen Niyama – ethische Ratschläge für das Privatleben und den Umgang mit sich selbst Āsana – Körperstellungen Prānāyāmā – Atemübungen, die Herrschaft über das prāṇa Pratyāhāra – Zurückziehen der Sinne Dhāraṇā – Konzentration Dhyāna – Meditation Samādhi – Überbewusstsein
- Inhalt Kapitel 3 Yoga Sutra die höheren Stufen des Raja Yoga: Ddharana, Dhyana und Samadhi, also Konzentration, Meditation und Überbewusstsein Auswirkungen, die eine hohe Konzentration mit sich bringen kann -> wenn ein Geist sehr konzentriert ist, erlangt der Mensch außergewöhnliche Fähigkeiten (Siddhis)
- Was bedeutet Ayurveda? Ayur = Leben; Veda = Wissen Wissen vom Leben Naturheilkunde
- Was kennt man aus dem Ayurveda? Doshas (Steuerprinzipien)
- Welche Doshas kennt ihr und wie werden sie übersetzt? Vata -> Wind Kapha -> Schleim Pitta -> Galle
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- Welchen Elementen sind die Doshas zugeordnet? Vata -> Luft und Raum Kapha -> Wasser und Erde Pitta -> Feuer
- Welches System wird welchem Dosha zugeordnet? Vata -> Nervensystem & Bewegungsapparat Pitta -> Stoffwechsel Kapha -> Gewebe
- Welchem Dosha werden welche Erkrankung zugeordnet? Vata -> Parkinson, Depression, Demenz Pitta -> Diabetes, Gastritis, hormonelle Probleme (alles was mit Entzündungen zusammenhängt) Kapha -> Adipositas, Tumor Krebs: alle!
- Warum ist Vata führend? weil die Nerven alles verbinden wenn Nervensystem nicht ausbalanciert ist entstehen Krankheiten
- Wie heißt eine Störung im ayurvedischen System? Vikriti
- Was ist Pakriti? Konstitution (Vata + Pitta + Kapha -> es braucht alle drei) "Wer bist du?"
- Was ist Agni? Das Lebensfeuer
- Für was ist Iyengar bekannt? Therapie, Tools, Präzision der Haltung
- Für was ist Patabi joice bekannt? dynamisch! nicht präzise feststehende Serien!
- Wie heißt die erste Serie des Patabi Joice und was ist auffällig? chiciza -> Therapie viele Sitzhaltungen
- Welche didaktisch-methodischen Mittel werden im Yoga (nach Patabi Joice) angewendet? Atem und Bewegung synchron Ujjayi Atmung (siegreicher Atem) Drishti (Raumorientierung) Bandhas (Verschluss)
- Wie heißen die Bandhas? mula-bandha = Beckenboden uddiyana-bandha = Nabel jalandhara-bandha = Hals pada-bandha = Fuß hasta-bandha = Hand
- Besonderheiten Bhastrika Atmung Atmung mit Vishnu Mudra ein Nasenloch wird mit dem Daumen, eins mit dem Ringfinger zugehalten
- Besonderheiten Kapalabhati Atmung Blasebalg Atmung tief einatmen, mehrfach schnaubend ausatmen
- Auf wen geht Ashtanga Vinyasa Yoga zurück und wer sind seine Schüler? Gründer: Krishnamacharya Schüler: Sri K Pattabhi Jois