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Übungsfragen (Subject) / Bewegungsapparat (Lesson)
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- Zähle mindestens 5 Orientierungsrichtungen am menschlichen Körper auf: ventral dorsal kaudal palmar plantar inferior superior anterior posterior lateral medial proximal distal
- Zähle mindestens 5 Bewegungsrichtungen auf: Extension Flexion Rotation ( außen, innen) Circumduction Anteversion Retroversion Abduktion Aduktion
- Wie lautet die Regel für Sofortmaßnahmen bei Sportverletzungen? P - pausieren E - Eis, kühlen C - Kompression H - hochlagern
- Wie kann man Sportverletzungen vorbeugen: aufwärmen, speziell aufwärmen, Technik korrekt ausführen, adäquate Trainingskleidung/ Shuhe, richtige Ernährung, richtige Maß- und Zieleinstellung, individuelles Training, Pre-Stretch, ausreichend Regeneration
- Nenne mögliche Gründe für Muskelverletzungen: schlecht aufgewärmt, Überschätzung, falsche Technik, übertriebenes Training
- Welche Muskelverletzungen kennst du? Muskelkater, Muskelzerrung, Muskelfaserriß
- Was ist eine Luxation? Deslokation, Auskegelung
- Was weißt du zum Thema Rückenschmerzen? Kann oft mit Nierenschmerzen verwechselt werden; entstehen durch falsche oder zu hohe Belastung oder Haltung; durch Gymnastik, Pilates oder Krafttraining kann vorgebeugt oder abgeholfen werden.
- Erkläre die Superkompensation: Das ist die Phase des Trainings in der der Leistungsanstieg erfolgt. Diese Phase kommt nach der Regeneration.
- Nenne die Ursache für einen Bandscheibenvorfall: Durch falsche oder Überbelastung wird der Nucleus der Bandscheibe nach hinten außen auf Nerven gedrückt und das verursacht Schmerzen. Meistens im LWS - Bereich.
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- Nenne die Anzeichen für Übertraining: bleierne Müdigkeit Lustlosigkeit Konzentrations- und Rastlosikgeit ausbleibender Leistungsanstieg erhöhte Infektionsanfälligkeit Gelenk- und Gliederschmerzen ungewöhnlich starker Muskelkater
- Erkläre den Aufbau der WSL: Halslordose - Brustkyphose - Lendenlordose - Sakralkyphose 5 cervikale 12 thorakale 5 lumbale 5 sacrale Wirbel
- Was versteht man unter dem Cervikal-Syndrom? Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, die bis in den Kopf ziehen und zu Kopfschmerzen führen können.
- Was versteht man unter Hyperkyphose? Rundrücken
- Was versteht man unter Hyperlordose? Hohlkreuz
- Was versteht man unter einer Skoliose? eine seitliche Achsenverschiebung der Wirbelsäule, eine Fehlstellung
- Beschreibe das Ofenprinzip? keine Ahnung - nichts gefunden, weder im Skript noch im Internet
- Was versteht man unter Ursprung und Ansatz? Diese Begriffe beziehen sich auf den Muskel. Ursprung: liegt proximal am unbeweglichen Knochen, Muskel kann fleischig oder sehnig entspringen Ansatz: liegt distal am beweglichen Knochen, Muskel kann fleischig oder sehning ansetzen Bei einer Kontraktion nähert sich der Ansatz dem Ursprung
- Erkläre den Aufbau der Muskelfaser: Der Hauptbestandteil der Muskelfaser sind Myofibrillen. Diese bestehen aus dicken und dünnen Myofilamenten (Myosin und Atkin). Die funktionellen Abschnitte sind durch Z-Scheiben begrenzt und werden Sakomere genannt. Die Muskelfasermembran heißt Sakolemm. Myosine bestehen aus Myosinköpfchen und -schwänzchen. Die Schichten der Muskelfaser sind: Endomysium - feiner Bindegewebsmantel, umhüllt einzelne Muskelfaser Perimysium - stärkere Bindegewebssepten fast Muskelfaser zu Muskelbündel zusammen Epimysium - äußere Bindegewebshülle