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Gesunder Lebensstil (Subject) / Wichtig (Lesson)

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• Aus welchen Schichten besteht die Haut? - Epidermis (Oberhaut) - Dermis (Lederhaut) -Subkutis (Unterhaut)
• Welches ist das grösste Organ? Haut
• Aus wie vielen Schichten besteht die Epidermis? 5
• Aus was besteht die Epidermis hauptsächlich? Keratinozyten
• Wo werden Keratinozyten gebildet? Basalschicht (innerste Schicht der Oberhaut)
• Was wird neben Keratinozyten gebildet? Die Hornsubstanz Keratin
• Was passiert mit der Hornsubstanz Keratin? Sie stirbt nach ungefähr 3 Wochen ab und wird als Hornschuppen abgestossen. 
• Desquamation Abschuppung
• Wo liegen Melanozyten und was machen sie? In der Basalschicht. Sie bilden Pigmente
• Wo befinden sich die Langerhans-Zellen und wozu dienen sie? In der Epidermins. Sie dienen der Antigenerkennung und schützen die Haut vor eindringenden Mikorben oder Viren
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• Was ist die Aufgabe der Dermis? Nährt die Epidermis und repariert beschädigtes Gewebe
• Woraus besteht die Dermis? Sie besteht aus parallel miteinander verlaufenden Faserbündeln wie Kollagenfasern
• Was machen die Blutgefässe in der Dermis? Sie durchbluten die Dermis und dienen so der Temperaturregelung sowie der Versorgung der Epidermis mit Nährstoffen
• Was enthält die Dermis neben Blutgefässen? Nerven und Rezeptoren, die die Haut empfindlich machen auf Berührungen, Hitze, Druck oder Schmerz
• Woraus besteht die Subkutis? Aus lockerem Bindegewebe, Fettgewebe und Fettzellen
• Wozu dient die Subkutis? Sie schützt unsere Muskeln und Knochen und verhindert, dass zu viel Wärme gegen aussen abgegeben wird
• Was für Körperdrüsen gibt es? Schweissdrüsen und Talgdrüsen
• Was machen die Schweissdrüsen? Sie sorgen für die Temperaturregulierung
• Wieviel beträgt die normale Schweissmenge? 0,8 l, kann sich aber bis 10 Liter erhöhen
• Was produzieren Talgdrüsen? Lipide, welche als Talg oder Sebum bezeichnet werden, sowie die epidermale Fettschicht, welche das Austrocknen der Haut verhindert und die geschmeidig macht
• Welche Schutzfunktionen zählen zu den Aufgaben der Haut? - Mechanische Einwirkungen (Ziehen der Haut oder Druck auf der Haut) - Chemische Einwirkungen (werden durch die Hornschicht sowie die UV-absorbierende Substanz im Schweiss und das Sebum abgehalten) - Mikroben (die Hornschicht und die Immunzellen der Dermis sowie die normale mikrobielle Flora stellen eine Barriere dar. Es bildet sich keine pathogene Flora, d.h. sie wehrt krankmachende Erreger ab) - UV-Strahlen (Die Haupt reagiert auf die Strahlen, indem sich die Hornschicht verdickt und die Produktion von Melanin angeregt wird)
• Was ist eine pathogene Flora? Hautflora, die mit Krankheitserregern besiedelt ist
• Als was gilt die Haut? Als wichtigstes Organ der Wärmeregulation
• Was passiert mit der Haut bei steigender Hitze? Die Schweissabsonderung wird erhöht und die kleinen Gefässe der Dermis dehen sich, um Wärme abzugeben
• Was passiert mit der Haut bei zunehmender Kälte? Die kleinen Hautgefässe ziehen sich zusammen. Dadurch wird Talg für die Fettschicht der Haut produziert und Wärmeverlust verhindert. Die Haarwurzeln ziehen sich zusammen und das Haar richtet sich auf (Gänsehaut)
• Für welche 4 Wahrnehmungen ist unsere Haut verantwortlich? - Berührung -Schmerz - Temperatur - Druck
• Karies? Zahnfäule
• Was ist die Hauptursache für Karies? Der weiche, klebrige Zahnbelag, der aus Speiseresten, kalkige, Zahnstein und Speichel entsteht. Durch den im Zahnbelag enthaltene Zucker wird die Vermehrung von Mikroorganismen gefördert. Am gefährlichsten sind dabei Streptokokken
• Stadium 1 der Karies Zerstörung des Zahnschmelzes, es treten noch keine Schmerzen auf
• Stadium 2 der Karies Das Zahnbein (Dentin) wird angegriffen. Da deses weicher ist als der Zahnschmelz, lässt es Karies tief in den Zahn vordringen. Kaltes, Warmes, Süsses und Saures können jetzt Schmerzen verursachen.
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• Stadium 3 der Karies Die Bakterieninvasion schreitet fort und greift das Zahnmark (Pulpa) an, es kommt zu heftigen Zahnschmerzen.
• Stadium 4 der Karies Der Bakterienbefall breitet sich auch auf die umliegenden Gewebe (Sehnen, Knochen, Zahnfleisch) aus, es kommt zum Zahnabszess. Dieser Entzündungsherd kann weitere Erkrankungen im Körper hervorrufen, denn die Erreger können sich mit dem Blutstrom im ganzen Organismus verteilen, bis ins Herz, in die Nieren oder Gelenke. 
• Was gehört zur Zahnhygiene? - Zähne putzen - Regelmässige Einnahme von Fluor - Zuckerzufuhr reduzieren - Regelmässige Kontrolle durch den Zahnarzt
• Was ist Fluor? Ein Spurenelement, das für den Aufbau von Knochen und Zähnen benötigt wird. Es härtet die Zähne
• Was passiert beim Schlaf mit dem Körper? Die Muskeln erschlaffen, Atemfrequenz und Blutdruck sinken ab und die Gehirnaktivität verändert sich. Der Körper kann neue Reserven bilden und neue Kraft schöpfen
• In wie viele Phasen wird der Schlaf unterteilt? 5: - 2 Phasen Leichtschlaf, 2 Phasen Tiefschlaf, eine Phase Traumschlaf (REM)
• Was passiert beim Leichtschlaf? Die Gehirnaktivität wird verlangsamt, trotzdem können uns Geräusche, Bewegungen oder Licht noch stören
• Was passiert beim Tiefschlaf? Wir können nicht mehr wahrnehmen, was um uns herum passiert. Unsere Gehirnaktivität wird noch mehr verlangsamt. Diese Phase dient der Erholung und Regeneration
• Wann verfallen wir dem Traumschlaf und was passiert? Alle 90 Minuten. Die Muskulatur ist vollkommen erschlafft, jedoch sind Gehirn, Herz und Lunge so aktiv, als wären wir wach. Wir träumen in dieser Phase sehr intensiv und können so die Erlebnisse vom Vortag verarbeiten
• Was ist ein Schlafzyklus? Die Abfolge von Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf
• Welche Arten von Schlaflosigkeit gibt es? - Gelegentliche Schlaflosigkeit: Besondere Ereignisse wie Todesfall, familiäre oder berufliche Probleme. Tritt vor allem in der Einschlafphase auf. - Dauerhafte Schlaflosigkeit: Bei schwerer Krankheit wie Depression. Tritt vor allem während der Einschlafphase und in der zweiten Hälfte der Nacht auf. - Schnarchen: Entsteht durch die Vibration der erschlaffenden Muskulatur der oberen Atemwege. Es können Atemaussetzer vorkommen. Bei längeren Atempausen wird der Schlaf gestört und man wacht auf (Schlafapnoe) - Somnabulismus: Schlafwandel, wird oft vererbt
• Wozu trägt körperliche Bewegung bei? Wesentlich zur harmonischen Entwicklung des Organismus und zur Erhaltung der Gesundheit. Baut Stress ab. Es werden vermehrt Endorphine ausgeschüttet, welche zusätzliche Energie mobilisieren und Wohlbefinden auslösen
• Welche vegetativen Funktionen werden durch sportliche Aktivitäten verbessert? - Darmtätigkeit: Bessere Verdauung - Herztätigkeit: Bessere Kontraktionskraft, grösseres Blutvolumen, besserer Blutfluss, Blutdrucksenkung - Lungentätigkeit: Steigerung der Vitalkapazität

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