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Übungsleiter B (Subject) / Bewegungsapparat (Lesson)
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- Die Wirbelsäule besteht aus - 7 Halswirbeln - 12 Brustwirbeln - 5 Lenden wirbeln -5 (verschmolzenen )Kreuzbeinwirbeln - 3-5 Steißbeinwirbeln
- Wirbelsäule was ind Lordose und Kyphose Lordose (nach vorne konvexe Krümmung der Wirbelsäule) Hals und Lendenwirbelsäule Kyphose 8 nach hinten konvexe Krümmung der Wirbelsäule) Brustwirbelsäule
- Aufgaben der Wirbelsäule - Stützgerüst - Schutz des zentralen Nervenssystems
- Skoliose der Wirbelsäule Seitverbiegung
- Funktionen der Bandscheiben - verbindung benachbarter Wirbelkörper Gleichmäßige Verteilung statischer und dynamischer Kräfte -Regeläßige Be- und Entlastung zur Ernährung durch Diffusion
- Aufgaben der Knochen - Stütze des Körpers - Schutz innerer Organe vor Verletzung - Bildung von Blutzzellen - Speicherung von Calcium für die Funktion unseres Mineralhaushalts
- Arthrose - Definition Von Arthrose spricht man, wenn Gelenke durch Abnutzung geschädigt oder zerstört werden. Man sagt auch , Arthrose ist eine nichtentzündliche Gelenkerkrankung, im Gegensatz zur entzündlichen Arthritis. Im Laufe des Lebens sind fast alle Menschen mehr oder weniger stark von der Krankheit betroffen, von den über 50-jährigenbereits rund 89%.
- Folgen für den Bewegungsapparat bei Bewegungsarmut 1. Minderung der Muskeltätigkeit => Muskelkraftabnahme (Atrophie) 2. Bänder-/Sehnenabschlaffung => Fehlhaltung, Haltungsschäden, Schmerzen 3. Gelenkabnutzung/Arthrose 4. Wirbensäulenüberbelastung/Rückenschmerzen 5. Knochenschwund/Osteoporose
- Formen der Muskulatur 1. Skelettmuskulatur 2. Glatte Muskulatur 3. Herzmuskeln
- KRAFT (Definition) Motorische Fähigkeit, einen Widerstand - zu überwinden(konzentrische Kraft) - zu halten (isometrische Kraft) - ihm entgegenzuwirken (exzentrische Kraft)
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- Isotonische (konzentrische) Muskelkontraktionen (MK) Veränderung der Länge der Muskulatur bei konstanter Spannung BSP. Beugung und Streckung des Armes
- Isometrische Muskelkontrationen Konstante Länge des Muskels bei znehmende Spannung Bsp. Halten eines schweren Gewichts
- Exzentrische Muskelkontraktionen Nachgebende Kraft Bsp. Abfedern des Körpergewichts beim Bergabgehen
- Muskelarbeitsweisen .DYNAMISCH: konzentrisch und exzentrisch STATISCH: isometrisch