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Fastenleiter (Subject) / Aufbautage (Lesson)
- Wie lange dauert die Aufbauzeit nach 10 Fastentagen? 1/3 der Fastentage. Bei 10 Fastentagen also 3-4 Aufbautage
- Warum ist ein bewusster Aufbau so wichtig? (2) Langsames Umstellen von Ernährung von Innen auf Ernährung von Außen Irritationen bei zu schnellem Wechsel wie - Magen-, Darmbeschwerden, Krämpfe, Jo-Jo-Effekt
- Können nach dem Fastenbrechen sofort wieder alle Hauptnährstoffe zugeführt werden? Hauptnährstoffe stufenweise zur Verfügung stellen: 1. Kohlenhydrate 2. Eiweiße 3. Fette
- Nennen Sie einige Tipps, die Ihre Faster für eine erfolgreiche Aufbauzeit beherzigen sollten (7) salzarm, zuckerarm,fettarm kein fast-food keine Fertiggerichte nur so viel essen wie nötig auf Körpersignale/Hungergefühl achten frische Luft Bewegung
- Warum kann es zu größerer Müdigkeit im Aufbau führen? (2) 1. Körper braucht mehr Energie für Verdauungstätigkeit 2. während des Fastens spart der Körper 1/3 der Energie ein
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