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B-Lizenz (Subject) / Trainingslehre (Lesson)
Allgemein
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- Was ist Superkompensation Ein Modell wie die Anpassungsprozeße im Rahmen eines sportlichen Trainings ablaufen
- Was besagt Superkompensation? Dass nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Erbringung des gleichen Leistungsniveau erreicht werden kann, sondern dieLeistungsfähigkeit nach einer Erholung ( Regeneration) sogar steigern kann und über einen bestimmten Zeitraum auf diesem Niveau hält durch belastung wurde Körper in der Homöastase gestört. Er versucht das Gleichgewicht wiederherzustellen, um z.b. zerstörte Strukturen zu reparieren. Dies tut er mit übersvhießemder Kompensation=> superkompensation
- Was ist Homöostase? Selbstregulierung, d,h der Körper versucht seine Funktion in einem für ihn momentan optimalen Gleichgewichtzustand zu halten => körperliche Belastungen führen zu einer Störung der H. bsp. Homöostase des Gehirns, die durch Blut-Schranke aufrechterhalten wird
- Was ist eine Blut-Hirn-Schranke? Barriere zwischen Blutkreislauf und Zentralennervensystem schützt das Gehirn vor im Blut vorhandenen Toxinen, Krankheitserrregern und Botenstoffe
- Nenne Trainingsprinzipien Prinzip der: biologischen Anpassung optimale Verhältnis von Erholung und Belastung progressive Belastungssteigerung belastungsvariation regelmäßigkeit des Trainings Individualisierung
- Welche Phasen gibt es bei der Superkompensation? 1.phase Abnahme der Leistungsfähigkeit 2. Phase wieder Anstieg der LF 3. Phase der Superkompensation
- Wo von ist die anabole( aufbau) Phase abhängig? - intensität des Trainings - Umfang - vorhergehendes Training -leistungsniveau des Sportlers
- Reizdichte Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen
- Reizintensität Maß für Höhe der der Belastung in %
- Reizdauer Zeit, in der ein Trainingsreiz auf den Körper wirkt
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- Reizumfang Summe aller Einzelreize
- Reizhäufigkeit Anzahl der trainingseinheiten pro woche