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cardiofitness (Subject) / Trainingssteuerung (Lesson)
Fünf Stufen Modell im Ausdauertrainig
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- warum eine eingehende Diagnose für die Planung des Ausdauertrainigs wichtig ist und welche Parameter dabei erfasst werden sollten. für das Erreichen der individuellen Trainingsziele Optimierung von Trainingseffekten Verminderung von Überbelastung, Übertraining und Verletzungen Vermeidung Trainingsmonotnie und Drop-out-Rate Alter,Tagespuls,Blutdruck,BMI,Körperfettgehalt,Taillie-Hüft-Quotient, Vorerkrankung,Medikamente, Trainingszustand
- Warum ist eine konkrete Formulierung von Trainingszielen für die Planung des Ausdauertrainings wichtig und welche Aspekte sind dabei zu beachten wichtig ist das die Ziele realistisch sind. Nicht nur der Inhalt wird beschrieben, sondern auch das Ausmaß und der Zeitrahmen wird angegeben, so sind die Ziele messbar und auch prüfbar. Nur so kann man die Angaben für die Trainingssteuerung nutzen.
- Beschreiben sie die methodische Vorgehensweise bei der Trainingsplanung und erläutern die kurz die einzelnen Schritte 1. Auswahl geeigneter Ausdauergeräte (Trainingsziel beachten und Leistungsvoraussetzungen, Spaß) 2. Auswahl geeigneter Trainingsmethoden (Trainingsziel beachten, Dauermethode oder/und Intervallmethode) 3. Zeitliche Planung unter Berücksichtigung der optimalen Anpassungsprozesse (Makro-,Meso-,Mikrozyklusplanung) 4. Trainingsdurchführung ( einweisen, erklären, vertraut machen) 5. Trainigsevaluation ( Beurteilung des absolviertem Trainings)
- Erklären sie, welche Aufgaben der Trainer im Rahmen der Trainingsdurchführung zu erfüllen hat. Den Kunden in seinen TP einweisen, Training kontrollieren und ein Feedback geben. Geräte erklären und ausführliche Unterweisung zum korrekten Bewegungsablauf.Belastung und Bewegung kontrollieren und Fehlerbilder korrigieren.
- Welche Bedeutung kommt der Evaluation des Ausdauertrainings aus gesundheitlicher Sicht zu. Durch die Re-Test können Trainingsfehler erkannt werden. Außerdem werden unterschwellige Trainingsreize vermieden, da die Belastung auf ein verbessertes Leistungsniveau angepaßt werden kann. Bei verändertem Gesundheitszustandes können dem Kunden die Zusammenhänge zwischen absolviertemTraining und gesundheitlicher Wirkung aufzeigen
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