Berufshygiene (Subject) / Hygienelehre (Lesson)

Bereiche der Hygiene; Ruhe-Schlaf-Erholung, Freizeit, Freizeitgestaltung, die Beleuchtung, das Klima,der Lärm, die Arbeitskleidung, der Arbeitsschutz, Berufskrankheiten

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• Was ist Hygienelehre? (Definition) Die Lehre wie die Gesundheit vermehrt werden kann und Krankheiten verringert bis vermieden werden können.
• Womit beschäftigt sich die Umwelthygiene und welche sind ihre Einflussbereiche? Die Umwelthygiene beschäftigt sich mit den fördenden und schädigenden Einflüssen der Umwelt auf den Menschen. Zu diesen zählen alle: Chemischen Physikalischen psychosozialen Gesellschaftlichen Umwelteinflüsse
• Was ist die Ottawa Charta? Dokument das am 21. November 1986 in Ottawa Kanada zur Gesundheitsförderung unterschrieben wurde. Organisiert von der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
• Was ist die Bangkok-Charta? Bangkok-Charta ist für die Gesundheitsförerung in einer globalisierten Welt seit 2006. Ist die Weiterentwicklung von Ottawa Charta.
• Was ist die Sozialhygiene? Umfasst die Hygiene größerer Personengruppen Hauptinhalt sind die Beziehungen der Menschen untereinander, die Arbeits-, Wohnbedingungen und Psychohygiene sind Teilbereiche. Erkenntnisse werden durch Meinungsumfragen und Statistik gewonnen. Gefärdet sind in erster Linie schwache  Menschen, Sauglinge, Kinder, gebrechliche und alte Leute.
• Was ist die Individualhygiene? betrifft die Hygiene einzelner Personen und beinhaltet Körperpflege, Ernährung, aber auch Kleidung und Wohnung, Toiletten, Rauchen, Vorsorge, Fingernägel
• Was ist die Epidemologie? Lehre von übertragen von Infektionskrankheiten und deren Bekämpfung, Entstehung, Weiterverbreitung und Verhütung.
• Was sind die Ziele der Hygiene? Die Gesundheit zu erlangen (Körperlich, Seelisch, Geistig und Sozial) Krankheiten vorzubeugen Entstehung & Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern. Umwelteinflüsse die auf den Menschen wirken zu prüfen und Maßnahmen zu ergreifen um deren Wohlergehen zu fördern.
• Was ist Gesundheit? (Definition) Gesundheit ist ein zustand vollkommenen Körperlichen, Seelischen und Sozialen Wohlbefinden; also nicht nur frei sein von körperlichen oder sonstigen Mängel und Krankheiten.
• Was ist Ermüdung? (def) ist die Abnahme der Leistungsfähigkeit.
• Wodurch wird Ermüdung hervorgerufen und wodurch zeigt sie sich? Ermüdung wird hervorgerufen durch Arbeitsermüdung, Ermüdungsreize(Ermüdende Atmosphäre), klimatische Bedingungen, unzureichend Schlaf und Erholungsmöglichkeiten. Ermüdung zeigt sich in physischer und Psychischer Veränderung
• Welche Ermüdungsformen gibt es? •    mentale Ermüdung: vorübergehende Abnahme der Konzentrationsfähigkeit.•    lang andauernde psychische Belastung z.b. lang andauernd Konzentration über längerem Zeitraum•    sensorische Ermüdung: vorübergehende Einschränkung der Sinneswahrnehmung (Optisch, Akustisch, Taktil (Berühren))•    physische Ermüdung: reversible Herabsetzung der Skeletmuskelfunktionenz.b. bei Schwerarbeit. Diese Form der Ermüdung tritt bei schwerer körperlicher Belastung oberhalb der Dauerleistungsgrenze auf.•    motorische Ermüdung: Reduktion der Aussendung von Bewegungsimpulsen durch das Zentralnervensystem (ZNS)•    motivationale Ermüdung: Nachlassen der Antriebsregung für sportliche Leistungen.
• Welche Symptome können durch die Ermüdung auftreten? Durch die Ermüdung können folgende Symptome auftreten: Augenflimmern, Ohrensausen, Atemnot, Übelkeit, Abgeschlagenheit, Apathie (Unempfindlichkeit) gegen äußere Reize und Muskelschmerz.
• Erkläre den Begriff Asthenie? Schwäche oder Kraftlosigkeit, tritt im Zusammenhang mit Organischen oder Infektiösen Krankheiten auf.
• Was ist die Zirkadiane Periodik? gebe dazu ein Beispiel. Der Schlaf ist Bestandteil der zirkadianen Periodikdes Körpers; regelt den Ablauf verschiedener Körperfunktionen z.b. Organfunktionen Tags über auf Leistung und nachts auf Erholung geschaltet. z.b.Hormonhaushalt, in den ersten Schlafstunden produziert unser Körper Wachstumshormone, am Morgen vor dem Aufwachen das Stresshormon Kortisol.
• Nenne einige Begriffe die was über den Schlaf was Aussagen? 30% der Bevölkerung der Westlichen Industrieländer leiden an Schlafstörungen. Wir brauchen den Tägliche Schlaf um uns zu erholen und um Energie zu tanken. Wärend des Schlafes wird aufgeräumt, was am Vortag erlernt wurde wird dauerhaft abgespeichert, unwichtiges wird gelöscht. Die innere Biologische Uhr ist tief verankert und nach dem 24-Stunden-Lauf der Sonne geregelt. Ein geregelter Tag und Nacht-Rhythmus ist wichtig für unsere Leistungsfähigkeit.
• Wozu ist Schlaf gut? Einsparung der Stoffwechselenergie Vermeidung von Natürlichen Feinden Körperliche Erholung Als Lernhilfe ◘ nur sehr einfaches Lernen im Schlaf & ◘ Konsolidierung von Gedächnisinhalten
• Welche Schlafstadien gibt es und erkläre? •    Stadium 1: Einschlafstadium, dauert einige Minuten → Schlummer•    Stadium 2: Leichter Schlaf, man findet größere Erholung.•    Stadium 3: Mittlerer Schlaf, tritt 20 min nach Stadium 1. Entspannung der Muskulatur•    Stadium 4: Tiefschlaf, tritt 40 min nach Stadium 1. (10-20 min) entspannt und wenig Bewegung•    Stadium 5: Paradoxal Schlaf oder REM-Phase (Rapid-Eye-Movement): alle 90 min, → Herz schlägt schneller, Atemfrequenz und Blutdruck schlägt schneller, Augen wandern bei geschlossenen Liedern hin und her (beginn der REM Phase), → die meisten Intensiven Träume, REM-Phase ist wichtig für den Lernprozess.Bei Schlafentzug werden komplexe und neue Herausforderungen schwieriger.
• Welche Schlaftypen gibt es? Den Monophasischer Schlaftyp und den Biphasischer Schlaftyp.
• Erkläre den Biphasischer Schlaftyp? •    einschlafen fällt schwer•    Tiefschlaf in der 2. Hälfte•    Werden vom Wecker aus dem Schlaf gerissen•    „Langschläfer“•    Leistungshoch nachmittags•    Abendmensch
• Erkläre den Monophasischen Schlaftyp? •    schneller einschlafend•    erste Hälfte ausgeprägter Tiefschlaf•    frisch aufstehend (Frühaufsteher)•    abends schnell müde
• Nenne einige Beispiele wie man Gesund schlafen kann? regelmäßigen Tagesrhythmus, regelmäßige Mahlzeiten → Körper kann sich besser auf schlaf vorbereiten. Störfaktor: Kaffee, Anregende Getränke oder Medikamente Genügend körperliche Bewegung  Tags über damit am Abend der müde ist und einschlafen kann. Mittagsschlaf vermeiden falls Einschlafstörung sonst kurz 30 min. Abendmahlzeit vor dem Schlafengehen vermeiden wegen Verdauung kein Alkohol, man schläft besser ein aber Schlaf wird gestört. Nicht Rauchen regt an. 30 min vor zu Bett gehen, zu Ruhe kommen. Fördernde Schlafumgebung z.b. Licht, Temperatur Bett nur zum Schlafen benutzten→ Konditionierung Beim Wachliegen → etwas tun (Müdigkeit spüren)  Nächtliche Gedanken vermeiden weil innere Uhr→(Leistung & Stimmungsloch) falls man nicht einschlafen kann versuche etwas früher oder später einzuschlafen. (Aktivitätsrhythmus→ „Wacher Zeitpunkt“)  
• Wie sollte der Schlafraum gestaltet sein? Ruhig Temperatur zwischen 16-18 Grad: unter 16 Grad → keine Entspannung der Muskulatur; weil Kältefühler sich in Nase-Mund und Kinn befinden (Gesicht ist meist der Raumtemperatur ausgesetzt) Genügend Raum und Luftfeuchtigkeit; niedrige Luftfeuchtigkeit führt zur austrocknen der Nase, Rachenschleimhaut und Atemwege. → z.b. Husten Wichtig: Dunkelheit Farbe: Pastelltöne wirken beruhigend Großes Bett, gut für die Schlafmotorik  
• Was sind die Ziele der Freizeitgestaltung? ein erholsamer Ausgleich für die Berufsarbeit (Beruf & Freizeit). Körperliche und Geistige Ermüdung für erholsamen Schlaf.
• Was sind die Ziele der Freizeitgestalltung? Ein erholsamem Ausgleich für die Berufsarbeit (Beruf & Freizeit). Körperliche und Geistige Ermüdung für erholsamen Schlaf.
• Womit befasst sich die Arbeitshygiene? Befasst sich mit dem Voraussehen, Erkennen, ermitteln, Bewerten und Vermindern von Belastungen am Arbeitsplatz die die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden des Menschen am Arbeitsplatz beeinträchtigen können.
• Wie lange dauert die Fahrt zur Arbeit? •    Statistisch schwankt die Fahrt zur Arbeit zwischen 10 min und 4 Stunden.•    Lange Fahrzeiten bedeutet weniger Zeit für Erholung, Familie, Freizeit, Hobbies sowie →Konzentrationsdefizit
• Was sind die Auswirkungengen eines Falschen Stuhles und wie sollte man richtig sitzen? o    falscher Stuhl erhöt Risiko für Muskel-und Skeletterkrankungo    richtig sitzen=dynamisches Sitzeno    häufig Sitzhaltung wechseln=vermeidet die Belastung der Wirbelsäule
• Was hat ein richtiger Stuhl? neigbare Rückenlehne bis zu den Schulterblätter Rückenlehne passt sich Körpergewicht neigbare Sitzfläche passt sich Haltungswechsel Polsterung die Luftdurchlässig, antistatisch, rutschfest und abwaschbar Arbeitsstuhl muss bei großer Rückenneigung kippsicher sein mit mind. 5 Rollen. Armauflagen höhenverstellbar und mind. 5cm breit  
• Was sind die Fünf Regeln des Ergonomischen Sitzens? Arme und Beine im rechten Winkel ganze Sitzfläche nutzen Sitzen sie aufrecht, die Rückenlehne nutzen Dynamisch sitzen, sich bewegen Armlehne und Fußstützen nutzen, wenn vorhanden  
• Wozu trägt Richtige Beleuchtung bei? o    Richtige Beleuchtung trägt zu Verminderung der Unfallgefahr bei
• Was sind die Auswirkungen schlechter Beleuchtung? •    Störungen und Behinderung der Arbeit•    Verminderte Arbeitsleistung•    Kopfschmerzen•    Augenbrennen•    Müdigkeit•    Konzentrationsschwäche•    Nervosität•    Reflexionen auf dem Bildschirm
• Welche verschiedene Beleuchtungen gibt es? Die Natürliche Beleuchtung Die direkte Beleuchtung Indirekte Beleuchtung Bewegliche Arbeitsleuchten Die Richtige Beleuchtung (vom Augenarzt empfohlen)
• Was bedeutet Natürliche Beleuchtung? •    Die Sonne•    Tageslicht ist vorzuziehen zu Künstlichem Licht.•    Arbeitsplatz sollte am Fenster sein•    Fenster Reinigen da sonst Lichtabsorption durch Schmutz Künstliches Licht hat nie denselben Effekt wie Tageslicht aber da Tageslicht schwankt sollte es durch Künstliches Licht ersetzt werden.
• Was bedeutet direkte Beleuchtung? •    Leuchten geben ihr Licht direkt Ort und Platz (z.b. Deckenleuchte)
• Was wird mit Indirekter Beleuchtung gemeint? •    wenn Licht an Wänden leuchtet und von der Wand dann reflektiert wird.•    Meist in Kombination mit direkter Beleuchtung
• Was sind Bewegliche Arbeitsleuchten? •    Handlampen•    Kopflampen•    Bürolampen…
• Was wird mit Richtige Beleuchtung (vom Augenartz empfohlen gemeint)? •    zu starkes Licht erschwert die Wahrnehmung, zu schwaches vermindert die Sehkraft.•    Taglicht gilt als Optimale Beleuchtung, doch helle Arbeitsplätze sollen mit Jalousien oder Vorhänge abgedunkelt werden.•    ideale Beleuchtung liegt zwischen 400 und 600 Lux•    zum lesen starkes Licht, zum Arbeiten schwaches licht
• Was wird gemeint wenn man von einem Zwei-komponenten-system spricht? Direkte & Indirekte Beleuchtung: Indirektes Licht das von der Decke reflektiert wird und eine harmonische Beleuchtung erzeugt. Die Direkte Beleuchtung richtet noch zusätzlich Licht auf Schreib und Leseflächen.
• Welche zwei Klimatypen gibt es? Das Klima betrifft „Makroklima=Jahreszeit, tägliches Wettergeschehen“ sowie „Mikroklima=am Arbeitsplatz“ Ein angenehmes Raumklima ist Voraussetzung für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
• Welche zwei Begriffe gibt es bei der Behaglichkeit? thermische Behaglichkeit: wenn Menschen mit der Lufttemperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftbewegung und Wärmestrahlung im Raum zufrieden sind und nicht anders wollen. Sick-Building-Syndrom: schlechtes Raumklima, verunreinigte Luft, Ausdünstungen von Geräten, Lärm, falsche Beleuchtung, Stressige Arbeitssituationen wirken zusammen.  
• Wovon ist das Wohlbefinden und die Leistung des Arbeiters abhängig? Klimagrößen•    Lufttemperatur•    Luftfeuchtigkeit•    Luftgeschwindigkeit•    WärmestrahlungArbeitsbedingungen•    Schwere der auszuführende Arbeit•    ArbeitskleidungIndividuelle Eigenschaften•    Geschlecht•    Alter•    Akklimatisation•    Konstitution•    Kondition
• Welche faktoren beeinflussen das Raumklima? Raumklima wird beeinflusst durch das Zusammenwirken von Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftqualität und Luftbewegung. Geräte im Raum können Wärme oder Luftfeuchtigkeit beeinflussen. Zugluft entsteht durch falsch gestellte Klimaanlagen, falsch gestellt Luftausrichtungen.Wenn die Luft stickig ist deutet es auf eine geringe Luftbewegung.→Richtwert Raumtemperatur: 21 °C bis 22°C→Richtwert Luftfeuchtigkeit: 40% bis 60%→Richtwert Luftgeschwindigkeit: 0,1 bis 0,15 m/s bei 21°
• Wie kann man den Raum vor Sonnenschutz schützen? Durch Verstellbare Lichtschutzeinrichtungen kann man die Einstrahlung selber regeln, somit muss der Raum im Sommer nicht zusätzlich erhitzt werden.
• Was kannst du über die Klimaanlage sagen? •    Klimaanlage sorgt für definiertes Raumklima•    Klimaanlage konditioniert einen Raum mit Hilfe von Zugluft der Luftführung•    Temperatur an heißen Tagen von innen und draußen sollte nicht mehr abweichen als 6°    →wird der Raum dagegen zu sehr unterkühl so frieren die Mitarbeiter(Erkältung).•    Filter der Klimaanlage muss einmal im Jahr ausgetauscht werden, wegen Bakterien, Pilze und anderen Mikroorganismen die im Innenraum gelangen können und Allergische Reaktionen hervorrufen können.•    HNO-Ärzte behandeln (mehr Patienten)→…Klimaanlagen trocknen die Schleimhäute und Nasen und Rachenbereich ist anfälliger für Krankheitserreger
• Wie sollte man mittels Fenster Lüften? •    Fenster für kurze Zeit öffnen aber weit (Luft wird rasch ausgetauscht). Heizkörper schließen.•    2 bis 3 mal pro Tag Stoßlüften, somit geht weniger Energie verloren•    Je kälter es draußen ist umso kürzer Lüften; nicht mit anderem Zimmer lüften•    Behaglichkeit eines Raumes hängt von der Temperatur der Wände und Fenster ab(Isolierung & Auskühlung der Wände).•    Nicht Fenster Kippen da sonst die vom Heizkörper erhitzte Luft nach draußen gelangt.
• Wie Definiert man Lärm? Lärm ist ein unerwünschter, störender und gesundheitsschädlicher Schall. → Einheit (Hz) Hörschwelle die der Mensch etwas hören kann ist: 16.000Hz und 20.000Hz
• Welche Grenzwerte und Verpflichtungen gibt es für Lärm? Grenzwerte: •    Lärmschwerhörigkeit kann medizinisch nicht geheilt werden. •    Die Grenze von 90 db nicht überschreiten. Verpflichtungen: •    Der Arbeitgeber ist verpflichtet die Lärmquellen am Arbeitsplatz zu reduzieren z.b. Schallschutzfenster und ab 85 db einen entsprechenden Gehörschutz zu Verfügung zu stellen.•    Für das Tragen eines Gehörschutzes ist der Arbeitnehmer verantwortlich.
• Welche Rolle spiel der Faktor Lärm in der Freizeit? Was im Beruf gilt ist auch in der Freizeit zu beachten. z.b. Lärm DiscoLautstärke die im Beruf als schädlich wahrgenommen wird kann in der Freizeit als angenehm empfunden werden. Das Ohr wird jedoch schon im Voraus geschädigt bevor es schmerzt.     z.b. Disco, Konzert → nicht neben den Lautsprechern aufhalten. Ohrstöpsel mitnehmen.
• Macht Lärm krank? Die Dosis macht´s→Dauer der Aussetzung. Lärm löst stress aus, der Organismus schüttet Stresshormone, Blutdruck steigt, Herz schlägt schneller.Wer dauerhaften Lärm ertragen muss, hat ein höheres Risiko auf Herzinfarkt. Nachts ist unser Gehör empfindlicher, schon ein Pegel ab 40 db kann die Gesundheit schaden.

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