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Kraft (Subject) / Kinder (Lesson)
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- Was wird in allen Alterstufen durch Krafttraining verbessert? Rekrutierung Frequentierung Synchronisation von motorischen Einheiten
- Welche Bewegungen sollten bis zur vollständigen Reife vermieden werden? schnelle, explosive, ballistische
- Wieso sollte die Belastungsintensität während der Wachstumsschübe vermindert werden? Epiphysenfugen weisen in der Zeit geringste mechanische Belastbarkeit auf
- Was beugt Verletzungen/Unfällen vor? einstellbare Geräte auf Körpergröße angemessene Reaktionszeit
- Was bedeutet Krafttrainierbarkeit? relativer Kraftzuwachs bezogen auf die Körpermaße
- Warum sollte Krafttraining von Kindern und Jugendlichen ausgübt werden? viele Kinder haben eine schwache Haltemuskulatur viele Kinder sind Üübergewichtig
- Worauf ist beim Krafttraining mit Kindern zu achten? Das Training sollte permanent beaufsichtigt werden, damit die Technik korrigiert werden kann
- Was ist bei der Thermoregulation bei Kindern besonders zu beachten? erhitzen schneller brauchen länger zur Akklimatisierung
- In welcher Form erfolgt die Kraftzunahme in der präpubertären Phase? Die Kraftzunahme basiert überwiegend auf der neuronalen ANpassung und erfolgt demnach durch die Verbesserung der intra- und intermuskulären Koordination
- Welcher Bestandteil des passiven Bewegungsapparats ist vor allem bei Kindern und Jugendlichen besonders verlestzungsanfällig? Röhrenknochen, Epiphysenfugen
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- Welche Aspekte sind bei Kindern und JUgendlichen zu beachten? Erst wenn Übungen technisch korrekt ausgeführt werden, sollte am Widerstand gearbeitet werden. Es sollte erst ein Eisatztraining, später dann ein Mehrsatztraining erfolgen. Erst Mehrgelenkige, dann eingelenkige Übungendurchführen
- Welche Übungen sind im späten Schulkindalter geeignet? Übungen mit geringen Zusatzlasten, wie Medizinbällen oder Sandsäcken
- In welchem Alter ist das Training an Kraftmaschinen zu empfehlen? Pubertär, Postpubertär