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Yoga-Ausbildung (Subject) / Yoga-Anatomie 2 (Lesson)
- Wie viele Muskeln hat der Körper? Wie viel 5 des Gewichts macht dieses aus? 650 Muskeln, 40% des KG
- Was ist unser größter Muskel? Glutäus Maximus am Gesäß
- Wodurch kann die Funktion der Faszien beeinträchtigt werden? Immobilität (Krankheit/OP) Bewegungsmangel Gewohnheitshaltungen, muskuläre Schwäche oder Dysbalancen psychische oder emotionale Belastungen (Kummer/Trauer) Entzündungen Narbenbildung
- Beschreibe die Struktur des Meniskus. Was gilt es in der Yogapraxis zu beachten? Der Meniskus besteht aus dem Außen und Innenmeniskus. Zwei Halbmondförmige Scheiben aus Faserknorpel. Der Innenmeniskus ist mit dem Innenband verwachsen. Sie gleichen die Unenebenheiten der Gelenkflächen des Oberschenkelknochens (Femur) und Unterschenkelknochen (Tibia) aus, sorgen dadurch auch für bessere Kraftverteilung im Knie. Sie sind leicht an Kapsel, Bändern und Knochen fixiert aber dennoch flexibel und passen sich zur besseren Verteilung der Gelenkflüssigkeit jeder Gelenkbewegung an!Bei Meniskusschaden ist maximale Beugung zu vermeiden (Bsp. Squat, Fersensitz, Kindeshaltung) Achtung bei Positionen mit Drehung des Knies, nicht zu viel Flexion
- Welche Asanas stellen eine große Belastung fürs Knie da? (große Flexion) Malasana (Squat) Virasana (Heldensitz) Balasana (Kindeshaltung) Hocke Päckchen Frosch (Ajambha) Tänzer (Natarjasana)
- Wodurch entsteht Belastung fürs Knie? Welche Positionen stellen große Belastung fürs Knie dar? (Hüfte) durch rotatorische Hebelbelastung aufs Knie, wenn Hüfte in Abduktion und Außenrotation vermindert ist - baddha konasana (Schmetterling) Drehsitz Baum Taube Kuhgesicht (Drehsitz mit angezogenem Bein) Knöchel zu Knie
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