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BWE (Subject) / Planung Gruppenbehandlung (Lesson)
- Makrostruktur ◦ Mittel- und langfristige Grobplanung◦ Formulierung von Grobzielen
- • Mikrostruktur ◦ Feinplanung der jeweiligen Stunde◦ Formulierung von Feinzielen
- Erwärmungsphase allgemeine Erwärmung spezielle Erwärmung
- allgemeine Erwärmung ▪ Anregung Herzkreislaufsystem ▪ Erhöhung Körperkerntemperatur• schnellerer Ablauf von Stoffwechselvorgängen der Muskulatur → verbesserte Nährstoffzufuhr, schneller Abtransport von Abbaustoffen aus M. • Erhöhung Nervenleitfähigkeit → Verbesserung der Reaktions- und Koordinationsfähigkeit• Muskeln und Bandstrukturen werden elastischer und dehnfähiger → Reduktion der Verletzungsanfälligkeit▪ psychische Einstimmung der Teilnehmer, Lösen vom Alltagsgeschehen, Aufmerksamkeit auf das Training
- spezielle Erwärmung ▪ Bezug auf Übungsschwerpunkte der Stunde▪ fließener Übergang von allgemeiner zur speziellen Erwärmung
- Hauptphase ◦ größter Teil der Stunde → Umsetzung des Stundenthema/Schwerpunktsz.B. Verbesserung der Kraft der Rumpfmuskulautr/ Wahrnehmung des Rückens/Koordination/Gleichgewichtsfähigkeit
- Schlussphase ◦ klarer Belastungswechsel zum Hauptteil◦ Ziel: Regulation der erhöhten Herzfrequenz und Muskelspannung durch Entspannungs- und Dehnungsübungen
- Belastungssteuerung subjektives Belastungsempfinden durch Borg-Skala festgelegt• Ziel: Wahrnehmung eigener Belastung, Belastungssteuerung nach eigenem Belastungsempfinden• Wert von 6 bis 20 (überhaupt keine Anstregung – größtmögliche Anstrengung)• TN stufen Belastungen selbst ein• bei Ausdauerbleatungen ungfähre Herzfrequenz / 10• Werte von 11-14 (leicht bis etwas schwer) signaliseren optimalen Trainingsbereich• Über- oder Untertreibun bei ängstlichen oder leistungsorientierten Patienten möglich
- Außenaspekt einer Bewegung äußerlich sichtbare Aspekte = Standpunkt des objektiven Beobachters, Untersuchung der sichtbaren Bewegung• Ausgangspunkt Bewegung• wie lässt sich Bewegung beschreiben?• Mechanische und biologische Vorraussetzungen zu berücksichtigen?• Was ist zweckmäßige sportliche Technik• Untersuchungsmethoden: Beobachtung, Analyse, Vergleich; Anwedung physikalischer und biologischer Erkenntnisse
- Innenaspekt einer Bewegung innerlichen/körperinternen Steuerungs- und Funktionsprozesse =Standpunkt des sich Bewegenden• Ausgangspunkt Mensch als wahrnehmendes, denkendes und handelndes Wesen• Steuerungs- und Funktionsprozesse, psychische Vorgänge• Untersuchungsmethoden: Ermittlung von Gesetzmäßigkeiten der Bewegungskoordination und Neurophysiologie, Handlungspsychologie
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