§ Flüssigkeitszufuhr erhöhen (mind, 1,5l)

§ Ballaststoffreiche Kost (5 Portionen Obst mit Schale pro Tag, Vollkorn)

§ Trockenobst, Sauerkraut

§ Kleieprodukte (mit viel Wasser)

§ Stuhlgang nicht unterdrücken

§ Darmtraining (regelmäßig auf Toilette)

§ Sauermilchprodukte

§ Glas warmes Wasser in der Früh auf nüchternen Magen

§ Darmmassage