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Entspannungstrainer (Fach) / Grundlagen (Lektion)

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• Zielebenen 1. Sofortige Entspannungswirkung 2.entwicklung der entspannungsfähigkeit 3.verbesserung der selbstregulation des organismus 4 Entwicklung einer Lebenshaltung der Gelassenheit 
• Zielebenen 1. Sofortige Entspannungswirkung 2.entwicklung der entspannungsfähigkeit 3.verbesserung der selbstregulation des organismus 4 Entwicklung einer Lebenshaltung der Gelassenheit 
• Welche Eü ziehlt hauptsächlich darauf, punktuell einen Entspannungszustand entstehen zu lassen AT
• Eü training zum yufbau einer guten Entspannungsselbstregulation des Organismus Schutz vor stress PR
• Eü für Lebenshaltung der Gelassenheit Meditative entspannung 
• Vorbeugen von Enttäuschung bei eü Klsres Verständnis der ziel ebenen
• Umgang mit Störungen beim anleiten Einschlafen schnarchen - ignorieren   wenn minimal und selten - Anleitung modifizieren dh weckende worte , lauter sprechen, in Richtung der person sprechen  - inkorporieren dh versteckt in die Anleitung einbauen  - unterbrechen: person direkt ansprechen, nach Ankündigung mit berührung wecken  - nachbesprechen: unbedingt bewiederholtem vorkommen ; wachheit sichern; vor gruppe schützen 
• Umgang mit Störungen beim anleiten Einschlafen schnarchen - ignorieren   wenn minimal und selten - Anleitung modifizieren dh weckende worte , lauter sprechen, in Richtung der person sprechen  - inkorporieren dh versteckt in die Anleitung einbauen  - unterbrechen: person direkt ansprechen, nach Ankündigung mit berührung wecken  - nachbesprechen: unbedingt bewiederholtem vorkommen ; wachheit sichern; vor gruppe schützen 
• Umgang mit Störungen beim eigenen üben Vorüber gehen lassen Vorläufig beiseite stellen  Sich davon begleiten lassen  Die innere Distanz vergrößern  Sich innerlich entschliesen; ja ich bewahre ruhe
• Grundstruktur einer entspannung Übung Vorbereitung: Raum, zeit      Körperhaltung, Augen Schluss    wahrnehmen der Umgebung/Situation    Atem Durchführung     der Übung  Nutzung   des entspannungszus: Erholung Beendigung: Entschluss    Bewegung    durchatmen  Augen öffnen      entspannungshaltung auflösen 
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• Grundbedingung EÜ 1. Einigermaßen ruhige sichere Situation  2. Eine passende Beschäftigung der Aufmerksamkeit 
• Grundbedingung raum und zeit Raum : reizarm Situation sicher Ausreichend zeit
• Übungsablauf 1. Einstieg 2. Durchführung  3. Nutzung  4. Beerdigung 

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