Beruf (Fach) / Fachwissen (Lektion)
In dieser Lektion befinden sich 4 Karteikarten
Positive Auswirkung von Training auf die verschiedenen Systeme
Diese Lektion wurde von Andromeda1 erstellt.
Diese Lektion ist leider nicht zum lernen freigegeben.
- Nenne die positiven Auswirkungen auf die Muskulatur. Durch Krafttraining werden Muskelkraft und Durchhaltevermögen gesteigert. Ein weiterer Effekt ist der Muskelmassezuwachs. Durch das Ausdauertraining verbessern sich die Durchblutung und der Ermüdungswiderstand.
- Nenne positive Auswirkungen auf Knochen, Bänder, Sehnen und Gelenke Durch Krafttraining, vor allem mit sehr hoher Intensität, werden Bänder und Sehnen straffer und Knochen dichter,wird ein Schutz vor Brüchen und Bänderrissen gebildet,verbessert sich die „Ernährung“ des Gewebes, die Strukturen werden besser mit Nährstoffen versorgt.Merke: Muskeln passen sich schneller an Belastungen an als passive Strukturen (also Bänder, Sehen, …). Daher kommt es auf die richtige Dosierung von Trainings- und Regenerationszeiten an.
- Nenne positive Auswirkungen auf die Wirbelsäule. Krafttraining und koordinatives Training bewirken, dass die Muskulatur gestärkt und somit die Wirbelsäule unterstützt wird. Dies ist wichtig für eine aufrechte Haltung sowie für sämtliche Aktivitäten. Die tiefliegenden Muskeln an der Wirbelsäule werden gezielt angesteuert, was im Alltag meist nicht passiert. Ziel ist eine ausgeglichene Muskelentwicklung, eine Muskelbalance, da Beschwerden oft aus einem Ungleichgewicht heraus entstehen. Zudem werden die Bandscheiben durch die Bewegung und Belastung beim Training besser ernährt, wovon besonders Personen profitieren, die beruflich viel sitzen müssen.
- Nenne positive Auswirkungen auf das Herz. Krafttraining baut Muskulatur auf und diese gesteigerte Muskelkraft kann das Herz bei körperlichen Anforderungen entlasten – zum Beispiel beim Treppensteigen. Dies ist auch bei intensiveren Aktivitäten der Fall. Zudem sind der Arbeitsblutdruck und die benötigte Herzleistung dank Krafttraining niedriger als bei Untrainierten. Diese Auswirkungen sind besonders für Personen mit Herz-Kreislauf-Beschwerden außerordentlich günstig. Ausdauertraining hat den größten Effekt auf die Anpassungserscheinungen des Herzens. Bei entsprechend dosiertem Ausdauertraining erhöht der Körper die Förderleistung des Herzens und arbeitet gleichzeitig ökonomischer. Herzinnenraum und Herzwand werden harmonisch vergrößert. Das Herzvolumen steigt, es wird pro Herzschlag mehr Blut in den Kreislauf gepumpt. Damit einhergehend sinkt auch die Pulsfrequenz.