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Infos zu den Chakren und Atemtechniken

Diese Lektion wurde von svephili erstellt.

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  • Nenne mir die 7 Chakren! 1. mula dhara- Wurzelchakra 2. Svadhisthana - Sexualchakra 3. Manipura - Nabel-Chakra 4. Anahata- Herzchakra 5. Vishuda - Kehlkopfchakra 6. Ajna - Drittes-Auge-Chakra 7. Sahasrara - Kronenchakra
  • Was ist das mula dhara - Chakra? Nenne mir Sitz, Thema, ... Wurzelchakra Sitz: Beckenboden  Thema: Überleben Sinn: Geruchssinn Element: Erde Farbe: rot Asanas: stehende Asanas (Tadasana, Krieger) Kontraindikationen: Beschwerden im Sprunggelenk, Bluthochdruck  ...
  • Wie heißt das 2. Chakra? Nenne mir Sitz, Thema, Sinn, ... Svadhisthana Chakra - Sexualchakra Sitz: Unterleib Thema: Genießen  Sinn: Schmecken Element: Wasser Farbe: Orange Asanas: Vorwärtsbeugen Kontraindikationen: Bandscheibenbeschwerden, Entzündungen im ...
  • Wie heißt das 3. Chakra? Nenne mir Sitz, Thema, Sinn, ... Manipura - Nabelchakra Sitz: Oberbauch Thema: Handeln & Gestalten Sinn: Sehen Element: Feuer Farbe: gelb Asanas: alle parivrittas, schiefe Ebene, Boot Kontraindikationen: Handgelenksverletzungen, Ellenbogen-, ...
  • Wie heißt das 4. Chakra? Nenne mir Sitz, Thema, Sinn, ... Anahata - Herz-Chakra Sitz: Brustraum Thema: Mitfühlen, Kontakt Sinn: Tasten Element: Luft Farbe: grün Asanas: alle herzöffnenden und Rückbeugen, z.B. Rad, nach oben schauender Hund, Bogen  Kontraindikationen: ...
  • Wie heißt das 5. Chakra? Nenne mir Sitz, Thema, Sinn, ... Vishuda - Kehlkopfchakra Sitz: Hals Thema: Kommunikation  Sinn: Hören Element: Äther Farbe: türkis  Asanas: alle mit dem Kopf nach vorne oder zurück, Schulterstand, Pflug Kontraindikationen: Nackenverletzungen, ...
  • Wie heißt das 6. Chakra? Nenne mir Sitz, Thema, Sinn, ... Aijna - Drittes-Auge-Chakra Sitz: zwischen den Augenbrauen, Stirnraum Thema: Erkenntnis, Wissen Sinn: Gleichgewichtssinn Element: Geist Farbe: Blau Asanas: Balancehaltungen, z.B. Balasana oder Rad mit ...
  • Wie heißt das 7. Chakra? Nenne mir Sitz, Thema, Sinn, ... Sahasrara - Kronenchakra  Sitz: Krone des Kopfes Thema: Erleuchtung, Loslassen Sinn: Übersinn  Element: -  Farbe: lila  Asanas: Kopfstand, alle Sitze Kontraindikationen: Schädigung HWS, starker ...
  • Was ist Ujjayi? Atemtechnik:Meeresrauschen entsteht durch Verengung des Kehlkopfes und der Stimmritze mit geschlossenem Mund Ein- und Ausatmung ist gleichlang  Wirkung: rhythmischer Klang hilft, Nerven zu beruhigen ...
  • Was ist Nadi Shodhana? Atemtechnik: Wechselatmung wird links begonnen und rechts beendet Wirkung: beide Körperhälften werden synchronisiert und ausgeglichen männliche und weibliche Energie wird ausgeglichen Wird meist im ...
  • Was ist Kapalabhati? Schädelleuchten/Feueratmung energetisiert den ganzen Körper (Blut wird sehr stark mit Sauerstoff angereichert) Lunge zur Hälfte füllen, Atem schnell durch die Nase ausstossen  Vorsicht: Bluthochdruck, ...
  • Was ist Bhastrika? Atemtechnik: Blasebalgstmung/Feueratmung  kräftigt u. aktiviert Verdaungsorgane und Bauchmuskeln säubert Stirn- und Nasenhöhlen Lunge zur Hälfte füllen, Atem schnell und kräftig ausstossen, schnell ...
  • Was sind Vayus? Vayus sind die 5 Arten der Energie
  • Welche 5 Vayus gibt es? Prana (nach vorne strömend) Udana (aufsteigend) Apana (sich entfernend) Samana (ausgleichend) Vyana (nach außen fließend)